中年女人月经期吃什么好

　　女人经期的营养以及卫生都非常的重要，因此女性朋友对于女人月经期吃什么好的问题必须要多了解，只有这样才能增强机体的抵抗力。知道女人月经期吃什么好，还可以帮助女性补充充足的营养，从而预防各种不适症状的出现。

　　1.宜温热食物

　　我国中医指出，“血得热则行，得寒则滞”，也就是说在月经期间如果长期食用一些寒凉性食物的话，就会导致血液凝滞，从而不能顺利的排出体外。正所谓“痛则不通 痛则不通”，一旦经期血液受到凝滞，就会因此而导致痛经的情况出现，因此这个时候女性朋友要注意，必须要尽量的少吃一些寒凉性的食物。

　　比较好是在月经期间多吃些温热性的食物，这样才有利于血运畅通，从而有效的缓解痛经等症状。尤其是在冬季，女性朋友更要注意多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等食物，这些食物都属于温热性的食物，适量食用可帮助女性有效的增强经期的抵抗力。

　　2.宜清淡食物

　　很多女性都发现，在月经期间很容易出现各种不适的症状，其中容易感到疲劳以及消化功能减弱等最为常见，同时还有很多女性在月经期间以及月经来临前的几天时间里都会出现食欲下降的情况。这个时候专家提醒女性朋友，应该尽量的少吃一些油腻以及难以消化的食物，这些食物不但会影响我们正常的消化以及吸收，同时还还有可能会因为消化功能减弱而导致你出现消化不良腹泻等症状。

　　这个时候为了保证身体对各种营养的需要，因此专家建议女性朋友在月经期间应该尽量的多吃些清淡的食物，同时食物还要注意以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，同时其中所含有的营养素被破坏的比较少，同时污染也小。经期的饮食除了要注意保证新鲜以及清淡之外，同时还要注意避免食用油炸、酸辣等刺激性食物。

　　3.荤素搭配

　　每次女性来月经都会损失30～50毫升的血液，并且每毫升血液中就含有0.5毫克的铁，也就是说女性每来一次月经就会损失铁15～50毫克。要知道铁是我们人体必需的元素之一，它不但参与了血经蛋白及多种重要酶的合成，同时还能有效的起到提高免疫、智力等功效，同时还能帮助我们很好的起到抗衰老的功效。

　　因此女性在月经期间应该特别的注意，多补充一些含铁量比较丰富的食物可帮助我们有效的增强身体的抵抗力，从而还具有很好的补血功效。因此在女人月经期吃什么好的问题上，动物内脏以及豆制品等都是必不可少的。

　　4.鱼类食物

　　经过研究发现，在各种鱼类食物中都含有丰富的铁，并且还非常容易被人体所消化以及吸收，因此在月经期间专家建议女性应该多吃些鱼肉类食物。除了鱼肉之外，女性还应该多吃些动物内脏以及鸡蛋等食物，这些食物中都含有大量的营养物质。除了要多吃鱼肉等食物之外，还应该多吃点蔬菜，只有荤素搭配才能增强月经期间的身体素质。

　　面对女人月经期吃什么好的问题，营养学家还建议女性朋友，在平时的生活中应该适量的多吃一些红色的食物，这些食物都具有很好的补血功效。