考生吃什么可以缓解压力

      考生吃什么很重要，除了能**补充营养以外，同时还能**缓解过于紧张的压力。中考生的压力来自各方面，那么考生吃什么能缓解压力呢？

      随着中考的日益临近，考生的饮食是很多家长都关心的，甚至于有些家长为了让考生更好的补充营养考取好成绩，餐餐大鱼大肉的给孩子进行进补。但专家建议，这样的饮食方式会给考生造成更大的压力，考生饮食必须以清淡为主。

      专家表示，在中考生考试之前以及考试期间，其饮食比较好不要做太大的变化，比较好是以家常菜以及清淡为主。如果家长突然之间大幅度的改变日常饮食，势必会在无形之中加大考生的压力，因此而影响其正常的学习以及考试。

      同时在中考备考期间，饮食还需要注意合理搭配，荤素结合才能更好的补充营养。比如可以适当的多吃一些瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品等食物，与此同时还可以多吃一些蔬菜。同时在平时还应该减少冷饮的摄入量，这样可以减少肠道疾病的发生几率。

     很多中考生都会出现头昏、食欲减退、消化不良等症状，这些症状都是由于过于紧张所导致，因此家长必须及时采取一些措施来缓解。比如家长不妨给考生做一些可口美食，如番茄排骨汤、山参玉竹等炖汤，这些汤品可以有效的缓解考生的紧张情绪。

      家长在准备考生的饮食时候还应该注意，比较好是不要选用一些过于辛辣的食物，以免增加考生患有肠道疾病的几率。