睡前四类食物不能吃

　　很多人不注意饮食习惯，往往在睡前还要吃零食喝饮料，这样往往当你睡觉了，你的肠胃还来不及消化这些东西，也就不能及时的排毒，尤其是这四种食物，更加不能睡前吃。

　　酒类。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　有饱腹作用的食物。还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

　　辛辣食物。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　。很多人都知道，含食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　睡前吃这四种食物，反倒会影响睡眠质量，同时也影响身体排毒功能，如果想吃，可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、小米粥之类的。