最简单的盆骨操减肥方法

　　　　现在社会肥胖真是一种很常见的病，而相对于女性来说减肥是日常生活的一部分，那么平时有什么好的方法来达到减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家一套操帮助大家快速燃烧身体脂肪的同时，还能够很好的达到矫正盆骨的目的。俗称盆骨操减肥法，赶紧来看看吧!

　　一、基础版

　　1. 首先两腿呈90度的张开，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后的话，膝盖就会很容易弯曲的，所以首先要让骨盆挺直才行。

　　2. 吸气，大口的吐气，身体朝右侧慢慢的扭转。有意识的拓宽大腿的根部才行。最后再反方向进行就好了。

　　二、升级版

　　1. 首先两腿呈90度的张开，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后的话，膝盖很容易弯曲，所以让骨盆挺直是最为重要的。

　　2.吸气，再深深地吐气，弯曲你的膝盖。这时往腹侧的地方来弯腰，像是抱着一个球一样，好好的拉伸你的肌肉。一定要有意识地拉伸大腿根部之间的部分。

　　4. 吸气，吐气让身体慢慢的回到中央位置。

　　5. 吸气，一边吐气，一边将身体往左侧慢慢的移动，拓宽大腿的根部位置

　　6. 吸气，大口的吐气，屈膝，像抱个球一样，往腹侧慢慢额弯腰，好好的拉伸你的身体。有意识地拉伸大腿根部之间部位。

　　现在社会有八成的女性都会有骨盆前倾的症状，长期穿高跟鞋或者姿势不对的话，很容易就会导致盆骨歪斜的。骨盆错位也是会导致血流不通畅的情况的，代谢也会变的很慢。因此脂肪就会很难以燃烧，就很容易发胖了。也就是说，骨盆要是处于正确位置的话，代谢就会慢慢的提升了，脂肪也会更容易燃烧的。通过骨盆练习调整身体的曲线，这样才能够塑造出美丽的身材啊！