最适合上班族的蛋白质减肥法

　    上班族们往往选择的减肥方法是节食减肥，因为他们很少有站起来走动的机会，并且经常会在办公桌上放置一些零食，常坐不起，又总吃零食是肥胖的重要原因。而你知道吗，有一种减肥方法叫蛋白质减肥法。

       美国伊利诺大学的一项研究报告表明，高蛋白饮食（40%的醣类、30%的蛋白质、30%的脂肪）的减肥效果，要比只吃面包、水果、蔬菜的节食方式更有效果。

　　三大营养素中，最容易导致发胖的物质就是醣类和脂肪了。醣类是最容易被人体所吸收，并产生能量的来源，当我们每吸收1克的醣类的时候，也就意味着存储了3克的水分，这也是为什么只吃面包的人，通常都会起水肿的原因。并且像土司、饼干这类富含醣类的食物，要比牛排、鸡腿、猪肉等更加容易满足口腹之欲，而且难以抗拒。

　　    蛋白质利于减肥因素有哪些？

　　    1、蛋白质吃饭体内盐分和水分的排出有一定帮助，并且还可以消除水肿及预防浮肿。

　　    2、蛋白质需要很长的消化时间，所以也比较不容易觉得饥饿感，因此可避免养成吃零食的习惯。

　　    3、蛋白质可有效抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，从而可避免产生赘肉。

　　    4、不管你摄入了多少蛋白质，它也不会变成无法减退的热能囤积于体内，并且其中的30%，还会随体温的上升而消耗掉。

　　    蛋白质减肥方法虽好，但也不可单独只食用它一种，也要注重营养均衡，所以蔬菜和水果还是必不可少的食物。