看电视减肥瘦身更轻松

　　 谁说减肥就一定会很辛苦，小编就都你个在家进行的超舒服的减肥方法，这就是看电视减肥法，让你可以边看电视边减肥，是不是很惬意呀！

  　1、间歇性跳绳：燃烧脂肪111卡路里

　　你一定和我一样特别讨厌广告时间，下面教你一个小妙招，可以打发掉这段无聊的时间，并且还可以起到减肥的作用。这就是拿出你收藏很久的跳绳，跳上2分钟，分成4组来进行，这个小运动可以帮你燃烧掉111卡路里呢。

　　2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里

　　当你正准备坐下身来享受喜爱的电视剧时，不用太过于着急，利用短短的1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢蹲下，在pp还没有碰到椅子时停住1分钟，重复4次，这样就可以帮你多消耗掉80卡路里热量。

　   3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里

　　窝在沙发里最会舒服的姿势就是侧卧躺在沙发里，那么不如就用这个小姿势来做运动，侧卧在沙发或是地板上，抬起一侧的腿，双腿轮流进行5分钟，可以有效消耗50卡路里。

　　4、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里

　　可以将沙发改为健身球，这样你就可以一边看电视一边顺时针或逆时针地扭转腹肌，只需要进行4次就可以帮你燃烧50卡路里脂肪。尤其是对鼓鼓的小肚子特别有效果。

　　5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里

　　利用电视剧间歇的广告时间，来进行像爬楼梯那样的抬腿运动，可以消耗50卡路里的热量。这种运动特别适合消肿型的粗腿，想要拥有一双，不妨时常试试这个小动作吧。

　　6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里

　    坐的时间太久了不如就站起来活动一下，在离电视1.5米的地方，伸出左脚做个弓步压腿运动，坚持2分钟，换另一边继续做相同的运动，这样可以多消耗37卡路里。

　   7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里

　   想去上厕所，不如小跑着去，并以蹲马步的方式小便，不要嫌姿势怪，但是可以帮你消耗30卡路里热量。这个减肥小运动很简单，又不会占用看电视的时间。

　　8、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里

　　手臂粗的mm来看这里，在看电视的时候，只需双臂绕2圈便可以消耗掉20卡路里热量，想要瘦手臂的mm们可不要错过了这个简单又不会妨碍剧情的小动作呀。

      生活中处处可做减肥运动，就连看电视也可以成为减肥的好时机，这个看电视减肥法深受懒mm们的推崇。