看电视减肥12招 让你不做“沙发土豆”

　　宅男宅女门不出户，在家最爱做的事情就是将自己窝在沙发里看电视，但是又不想做“沙发土豆”的你有点左右为难了，能不能看电视减肥呢?学会这看电视减肥12招，免除你的烦恼。

　　1、可在广告时间进行跳绳运动，也叫间歇式两分钟跳绳运动，进行4次便可消耗111卡路里。

　　2、在广告时间去楼道里爬爬楼梯，或是在屋里做高抬腿运动，可消耗42卡路里。

　　3、借助沙发来做运动，站在沙发的前面，慢慢下蹲，像是要坐下去，但是在臀部快要碰到沙发坐垫的时候停住，保持这个姿势1分钟，并重复4次，便可消耗80卡路里。

　　4、站在离电视机前1.5米的距离处，做弓步压腿的运动5分钟，可消耗37卡路里。

　　5、侧卧在地板或沙发上，做5分钟举腿运动，将靠上面的那条腿慢慢抬起放下，再换另一条腿继续做这个运动，可消耗50卡路里。

　　6、双臂绕圈1分钟，重复两次以上，可消耗20卡路里。

　　7、在看电视中想去了厕所，那么就小跑着去吧，并且在小便时蹲马步，可消耗30卡路里。

　　8、平躺在沙发上，做仰卧起坐，总共重复两次，可消耗35卡路里。

　　9、一手握一个3磅重的哑铃或是重物，将双手举过头顶，肘部于耳朵齐平，做上下托举的运动，共重复3组，可消耗17卡路里。

　　10、坐在健身球上，锻炼一分钟腹肌，可以一边看着电视一边顺时针或逆时针地扭动腰肢，重复4次，可消耗50卡路里。

　　11、把健身球当做座椅，坐在上面看电视1个小时，可以锻炼核心肌肉群，并能消耗38卡路里。

　　12、在广告时间，平躺在沙发上，将双腿抬高，并快速蹬腿，可消耗30卡路里。

　　这是简单又轻松的运动，看电视减肥12招帮你不会因为长时间窝在沙发里看电视而越来越胖。