水上瑜伽减肥操 全面瘦身无死角

　　最近了解到一种新式的瑜伽减肥法，这就是水上瑜伽减肥操，这是一种完成在水中进行的运动，一起来看看这套运动的特点吧。

　　水上瑜伽就是把水中训练的基本原则，和一些熟悉的瑜伽动作，巧妙结合起来的一种创新运动形式。

　　这项运动在美国已经受到有数以万计的人关注，在日本也有很多游泳馆开设了水上瑜伽的健身项目，但在北京，还处于刚刚起步的状态。

　　【水上瑜伽的六大功效】

　　（1）消除疲劳

　　水上瑜伽通过配合腹式呼吸，利用水压进行按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，来达到活络筋骨、消除疲劳的作用。

　　（2）提高注意力

　　水上瑜伽可以帮助我们放松和集中注意力，此外，还可以帮助我们加强平衡感。人体想要浮上水面，就必须要做到完全放松，因此这项运动对于初学者来说，最困难的就是放松。

　   （3）加强心肺功能

    　水上瑜伽可以增强肌力、肌耐力和心肺功能，在水中活动一定会比在陆地上消耗的热量大，所以水上瑜伽不但可以消耗多余脂肪、健美身材，更可以增强心肺功能，及增强氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　（4）按摩、护肤

　　因为在水中运动出汗的情况效少，所以可以减少因为在陆地上训练而流出汗水的盐分，对皮肤产生刺激。

　　（5）减肥

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。所以，在进行水上瑜伽的同时，配上合理的科学营养饮食计划，可起到调节体内脂肪代谢、减体脂的效果。

　　（6）塑形

　　在水中运动完后，因为体表散热刺激和浮力压力刺激，从而可以调节体脂分布，让脂肪向皮下转移，促使脂肪合成，可形成一层很薄的脂肪层，能够使形体线条更加柔韧。

　　如果长期坚持水上瑜伽这项运动，不但可以塑造良好的人体形态和脊柱生理弯曲，还可以使整个人向流线型发展，因此具有塑体优美线条的作用，尤其是针对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的塑造特别有效。

      喜欢尝试新鲜事物的朋友，不妨也来试试这个水上瑜伽减肥方法吧，一定会让你有不一样的感受和惊喜。