介绍燃脂减肥普拉提动作

　　普拉提迅速被很多年轻人接受，这是一种很有效的减肥方法，不仅能够快速矫正身形，帮助打造婀娜身姿，这也是最有效的减肥运动，到底燃脂减肥普拉提是否能够打造诱人的曲线呢?下面就一起来看看燃脂减肥普拉提的几个简单动作。

　　关于燃脂减肥普拉提动作

　　普拉提是现今社会比较流行的运动方式，跟瑜伽有着异曲同工之妙。但是这两者还是存在本质的区别，因为瑜伽主要有效地帮助减肥，但是普拉提主要的功效确是帮助矫正身姿，这能完美打造s曲线。

　　如果你要想打造完美身材，那么选择练习普拉提就是比较好的方法，坚持使用普拉提来进行运动锻炼，这样能够迅速的打造性感火辣的身材。下面让小编为大家介绍燃脂减肥普拉提动作

　　◆背部普拉提

　　这个动作专门是针对练习背部的，这会打造完美的背部线条，这样的塑身效果很是明显，在做普拉提的时候，首先需要打造一个纤瘦的美背。

　　因为拥有一个美丽的背部线条，这样有利于矫正身材其他部位的不良扭曲状态，这也是打造完美身材的首要条件，这也是为们建立塑形的目标，长期使用普拉提相信绝对会有好效果。

　　★★背部普拉提动作步骤

　　1.身体自然的垫子上躺直，脸部朝着垫子方向，双手撑地。慢慢地将双脚打开，让双脚与骨盆一样宽。

　　2.保持最自然的呼吸节奏，随着就是慢慢的吸气，借助背部力量来让身体慢慢地抬高离开垫子，身体在悬浮形成一个弧形，双腿屈膝，往上举高小腿，这个动作维持五秒钟即可。

　　3.慢慢呼气，身体回复到原来的躺直状态，继续重复5次。记住做这套动作的时候，一定要保持脊椎打直，这是为打造好身姿提供便利条件。

　　功效：能够促进背部的血液循环，让其背部新陈代谢速度提速，这样让囤积在背部的脂肪开始燃烧，最后会不停的燃烧结束。让其背部线条更加突出明显，这样能够打造完美的背部线条，让其美背更加完美。

　　◆腰部普拉提

　　腰部的线条是散发女性魅力的关键，要想塑造性感身材，那么一定要打造完美的要不曲线。要想打造完美的腰部线条，那么一定要学习普拉提。

　　★★腰部普拉提动作步骤

　　1.开始做普拉提动作时候，身体抬头挺胸坐在地板上，两腿，慢慢打开伸直，左右腿之间的夹角大于90度，尽量接近120度。

　　2.而左手扶着左腿，手肘稍微弯曲，往左侧压腰，右臂往左伸展，腰部要尽量向左边倾斜，感觉到腰部有拉伸的感觉即可。

　　3.随着身体在同一侧面这个动作持续5秒钟不动，最后就是恢复到最初的位置。

　　功效：这让久坐不运动的人，能够充分的锻炼到腰部的肌肉，几个简单的普拉提动作能够拉伸腰部的线条来让腰间的代谢速度加快，从而得到大家想要的减腰效果，成功地塑造不盈一握的纤纤细腰。

　　◆臀部普拉提

　　很多人都喜欢拥有一个完美的臀部，这样走路的时候能够享受来自四面八方的注视。走路的时候摇曳生姿，让人更加富有吸引力。而且拥有翘臀也是打造完美身材的关键部位，适当的普拉提动作来打造翘臀可是功不可没哦!

　　★★臀部普拉提动作步骤

　　1.双腿屈膝，大腿与小腿形成90度，身体保持着挺直的姿势坐在垫子上，双手自然垂落在身体两侧。

　　2.身体自然慢慢呼气，身体不断地向后弯曲，最终让背部向前凸出。

　　3.吸一口气，让脊椎尽可能的向上伸展，双手扶着膝盖的内侧，借助双脚的力量太高双脚。

　　4.双脚尽可能地向上抬高，直到双脚和身体形成一个大v字，一直保持这个动作六妙即可。

　　功效：这套普拉提动作将臀部抬高，来让很少得到锻炼的臀部得到很好的锻炼，能够紧实臀部肌肉，让其服用弹性，轻松打造完美臀部。

　　燃脂减肥普拉提几个简单的动作帮助我们打造完美身材，那些还在为减肥发愁的女生们，还不学习这种时尚的方法。