睡前喝水的利与弊

　　一直以来睡前喝水好不好的问题都备受争议，很多人都认为晚上睡前喝水是不好的，但有的人则认为睡觉前必须要适量喝水。对于睡前喝水究竟好不好的问题，专家指出这应该根据每个人不同的体质以及健康情况而决定。正常情况下睡前喝水是没有必要的，但对于一些特殊人群而言，睡觉前喝水却是十分有必要的。

　　1.心脑血管疾病

　　通常情况下晚上睡觉前都不能喝水，因为很容易导致水分滞留在体内从而导致人体出现有水肿等症状。然而对于一些患有心脑血管疾病的患者而言，在晚上睡觉前却非常有喝水的必要，如果一整个晚上都不喝水的话很有可能会导致血液变得极为粘稠。在这种情况下很容易导致患者以及中老年人群出现有中风等症状，严重影响身体健康。

　　而且血液过度黏稠浓缩的话还有可能会导致血栓的形成，因而诱发其他心脑血管疾病以及导致病症加重。据统计脑血栓绝大部分是清晨起床时发生的，因此专家建议这部分患者在晚上应该适当喝水。

　　2.高血压

　　不管是心脑血管疾病患者还是高血压人群，在平时生活中都应该尽量养成多喝水的习惯，这样做可以尽可能的稀释血液从而预防血栓的形成。尤其是一些患有心脑血管病的老年人，更应该在夜晚起床时适当喝一杯水，以此来降低心脑血管疾病的发病几率。而且老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，因此这部分人群必须要做到不渴也要常喝水的习惯。

　　而对于高血压患者而言，在平时生活中更应该注意养成多喝水的习惯，并且还要注意养成睡前半小时、半夜醒来、清晨起床后喝水等习惯。

　　3.眼袋水肿

　　并不是说所有人都适合在晚上睡觉前喝水的，因为休眠期间我们人体各项生理功能都处于休息的状态，这个时候如果大量喝水的话很有可能会导致这些水分滞留在体内。虽然数控护肤美容都离不开水的滋养，但如果过量的话不仅不能滋养皮肤，还有可能给皮肤的新陈代谢带来一些额外的负担，从而形成各种皮肤问题。

　　因此专家提醒，这部分人群比较好不好有睡前喝水的习惯，要想补水的话可以选择在早餐前以及白天工作期间，这样对人体健康才百利而无一害。

　　4.喝水方式

　　喝水虽然是我们日常生活中极为常见的习惯，但很多人都没有正确的喝水方式以及习惯。专家指出通常正确的喝水方式应该是一口气将一整杯约200至250毫升的水喝完，而不是随便喝两口便算。因为只有这样的喝水方式才可以让身体真正的吸收使用。

　　不管是睡前喝水还是其他时间段喝水，都应该根据自身的情况去决定喝水的数量以及方式。对于一些有便秘症状的人群而言，更应该养成一口气喝水的习惯，这样才可以让大便变得柔软。