美食虽可口 本质最重要

　　面对美食，不管是谁都难以不受诱惑，虽然这样的没事吃起来很可口，但是你知道吗？这些美食虽然令人垂涎欲滴，但是是在伤害你健康为前提的，所以虽然美食很可口，但是也要注意它们的本质，可以适当利用一些食物来搭配，减少对身体的损害。

　　1、水煮鱼辛辣油腻

　　水煮鱼味重油多，高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。

　　专家建议：

　　吃辣味食物前可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量的脂肪。

　　2、骨汤拉面高油高盐

　　拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐，常吃会导致肥胖，易诱发心脑血管疾病。

　　专家建议：

　　吃拉面比较好不要喝汤，因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜，其富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。

　　3、日本寿司升糖快

　　日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。

　　专家建议：

　　用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，比较好不要选。

　　4、果粒酸奶含糖量过高

　　果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高。

　　专家建议：

　　比较好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，可以自己加入一些新鲜水果。

　　5、珍珠奶茶添加剂多

　　珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。

　　专家建议：

　　尽量少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的红茶中，按照1：3的比例加入牛奶即可。

　　以上这五种美食，是不是是大家常吃或者常喝的呢？虽然好吃，但是经常吃还是会损害我们的健康，大家可以通过适当的搭配健康的食物，来抵消它们对健康的伤害。