健康瘦身不怕肥的晚间西红柿减肥法

　　最近，晚间西红柿减肥法又再度火热起来，通过晚餐吃用西红柿做的料理，达到健康减肥的目的。下面就跟小编一起来看看晚间西红柿减肥法的实施步骤，带你了解一下晚间西红柿减肥法的神奇功效，学学如何健康减肥。

　　

　　“晚间西红柿”能坚持的理由：

　　1、西红柿中含有的番茄红素、食物纤维能降低坏胆固醇，加快新陈代谢，让你变成易瘦体质。同时富含维生素C、E和矿物质能，补充所需营养。

　　2、番茄红素和维生素均有美肤作用。

　　3、内含谷氨酸，与其他食品的相溶度都很好，同时能吸收其他食品的营养，能够帮助你减肥的同时享受美食。

　　4、西红柿是一种便宜的食材，随处可以买到且用西红柿做得菜谱有很多，能让你轻松方便的执行减肥计划。

　　5、最后当然是“想瘦的决心”，跟晚间西红柿减肥法的目的一样，帮助大家瘦下去。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

　　

---

　　

　　Step1 为什么选择晚间吃西红柿？

　　所谓的晚间西红柿减肥法，就是在晚餐中加入西红柿。

　　一、加快代谢

　　基础代谢弱，体内废物排泄不出去，燃烧率降低，就会导致肥胖。提高基础代谢的关键在于生长激素，生长激素一般在夜间人们睡觉的时候分泌。西红柿中富含人体所需要的维生素、矿物质等营养成分，晚上食用西红柿，补给必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快基础代谢。从而形成易瘦体质。

　　另外，温暖身体的食物能够加速新陈代谢，增强免疫力，并能让你有一个容易变瘦的体质。西红柿本属于凉性食物，但是加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食物后一起食用，就能变成“温暖身体的食物”。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　二、抑制脂肪增多

　　同时西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助减少身体脂肪。柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧脂肪。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　三、卡路里很低

　　一个普通大小的西红柿热量约为29.0cal。

　　每100克西红柿食用部分的营养价值

　　热量19.0kcal

　　膳食纤维1.0g

　　胡萝卜素540μg

　　维生素K4μg

　　维生素E0.9mg

　　叶酸22μg

　　钾210mg

　　维生素C15毫克

　　蛋白质0.7克

　　钠3mg

　　钙7mg

　　镁9mg

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　四、抑制食欲

　　西红柿中富含食物纤维和果胶，摄入食物纤维、果胶等能让胃膨胀，刺激饱食中枢。食物纤维、果胶一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，消除便秘，同时还能帮助体内废物的排泄。

　　所以说西红柿是最适合晚间吃的减肥食物。此外，吃西红柿不但能减轻体重，由于西红柿中富含膳食纤维和番茄红素，能带来美肤效果！

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　Step2晚间西红柿减肥法实施原则

　　第1条：在晚饭中加入西红柿

　　生吃西红柿、加热烹调、榨成番茄汁都OK！为了刺激生长素的分泌，所以推荐晚间吃西红柿。可以用各种各样的烹调方法发挥西红柿的魅力，最重要的是享受食物！

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　加热后西红柿魔力更大

　　代谢能力下降，排泄就会不畅，多余水分就会滞留在体内。水分摄取过多时，会给肾脏、泌尿器官造成负担，肾脏负担过重，代谢就无法顺利进行，从而引起浮肿、血液污染。从西红柿做成的料理中摄取浓缩了各种营养的水分，既能清澈血液，对肾脏油耗，不会造成负担。

　　同时番茄红素加热后含量会增加，熟透的西红柿所含的番茄红素是生西红柿的1.6倍。且番茄红素易溶解于油中，如果搭配橄榄油一起食用，摄取到的番茄红素是生西红柿的4倍。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　第2条：至少坚持3个月，最理想是6个月

　　仅仅坚持数周是很难看到减肥成效的。与皮肤和指甲的再生周期平均为6个月一样，身体记住这种饮食变化也同样需要6个月的时间。因此，我们要尽量坚持6个月，但也无须勉强。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　第3条：努力，让生活变得有规律

　　暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿减肥”生活不好，也不利于健康！因为健康的生活习惯是晚间西红柿减肥法成功的重要基础，所以应调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠，同时保持健康正常的饮食习惯。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　

　　第4条：每日摄入15毫克以上的番茄红素

　　想要加快新陈代谢达到减肥效果，那么每天就要摄取15毫克的番茄红素。选择西红柿时红色要比桃色所含番茄红素多。

　　如果生吃西红柿，那么可以吃2大个（500克左右）或是17个小西红柿；如果喝番茄汁的话，则推荐喝2-3瓶（350ml）。

　　注意：脾胃比较差的人不要生吃太多西红柿，女性月经期间，尤其是痛经的比较好不要生吃西红柿。青的西红柿不能吃，因为其番茄碱含量高，生吃会使人头晕，恶心，呕吐，严重的可以致死。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　Step3晚间西红柿减肥法餐单

　　番茄烩饭

　　材料：米饭1碗、混合蔬菜适量、新鲜番茄1个、番茄汁2汤匙、水4汤匙、橄榄油适量、汤料调味素适量、盐和胡椒的量根据喜好而定。

　　做法：

　　1、锅中放入橄榄油，然后将生米直接放入。

　　2、米炒至半透明，加入一点番茄汁和水的混合溶液。

　　3、米快熟透时放入混合蔬菜继续煮。

　　4、当米饭变软时，放入盐、胡椒和汤料调味素即可。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

　　番茄酱炒饭

　　材料：米饭1碗、番茄酱适量、一点点香菜。

　　做法：

　　1、在油锅中用中火炒米饭和番茄酱，搅拌直到米粒变成红色。

　　2、上碟，并撒上些许香菜。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]

---

 

　　番茄汤

　　材料：罐装番茄1罐、水400毫升、新鲜西红柿1个、马铃薯2个、洋葱1个、鸡汤调味素适量。

　　做法：

　　1、将番茄、土豆和洋葱切成小块。

　　2、将水、罐装番茄、鸡汤调味素和各种蔬菜材料放入锅中用中火烹煮。

　　3、直到马铃薯变软，放入盐和胡椒调味，即可盛出碗中。

[[编辑推荐：边吃边减肥的19种排毒食物]]

[[编辑推荐：一吃变成魔鬼身材的15种食物]]

　　减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。[[想要科学健康的减肥请进入：减肥频道]]