孕妇夏季解暑菜谱

　　推荐食材

　　盛夏季节孕妇可以多吃一些紫菜，因为紫菜有很好的消暑热、补养分的作用。紫菜既可以用来做汤，同时又可以凉拌食用。人们若吃了脂肪性的食物后，可以适当的喝点紫菜汤，会有很好的清香解腻的感觉哦。

　　推荐菜谱

　　早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉等食物可以帮孕妇解暑

　　中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜等既可以补足营养，又可以远离酷热

　　晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜。建议：如果这期间孕妇的胃口不好，可以按照少量多餐的方式进食。

　　孕妇除了要按时吃正餐之外，还可以适当的多吃些水果来加餐，这样也是可以起到一定的清热解暑、生津解渴的作用的哦。

　　特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于那些在夏季的时候胃口不好的准妈妈们来说，不妨把一些水果入菜来给自己增强一些食欲，除了西红柿之外，菠萝、柠檬、柳橙都可以作为平时烹煮食物的原料。如果孕妇比较喜欢，也可以适当的加醋，以此来增添菜色的美味程度。

　　菜谱说明：早餐的时候比较好是品种丰富，量也要充足。中午的时候应该让荤素兼备，保持膳食的平衡；晚上吃的就要尽量的清淡一些，平时的时候不要吃得太多。还可以把绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，这样可以帮妇补充身体所需要的维生素，同时还可以增强食欲。

　　小贴士：为防止孕妇出现便秘的状况，孕妇平时的时候应尽量的多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，新鲜的豆制品也要适当的多吃一些。孕妇在夏天的时候也不宜过多的食冷饮，以免伤及脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花等在夏日饮用都是可以的。

　　孕妇夏季解暑菜谱可以让孕妇轻松的度过难熬的夏日时光，营养又美味的夏季解暑菜谱等**妇来挑战哦！