快速赶走胃胀不适的绝招

　　由于各种不良的饮食习惯，很多人经常会出现有胃胀等不适症状，尤其是在过节期间胃胀的情况更加常见。长时间的胃胀不仅会严重影响我们的生活以及工作，同时还有可能会影响胃肠道健康，甚至诱发胃肠疾病。因此专家提醒，除了要注意养成良好的饮食习惯之外，在平时生活中对缓解胃胀的方法也要多了解，只有这样才可以拥有一套健康的消化系统。

　　1.捏手指

　　在平时生活中养成经常捏手指的习惯，不仅可以帮助你促进消化，同时还可以起到预防胃胀的作用。我国中医指出四缝是消宿食、化积滞的专用穴，但是四缝穴并不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，其穴位分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点，在平时生活中经常按摩这四缝穴，可有效缓解胃肠道不适症状。

　　按摩的时候比较好是采用坐或卧式，选用拇指或中指以指腹按压穴位，比较好是有微痛感为比较好。每天可以进行2―3次的按摩，坚持一段时间后胃胀等症状便可得到有效改善。

　　2.跪姿前倾

　　经常在饭后有胃胀等情况的患者还可以采用跪姿前倾的方式来有效缓解不适症状，在做跪姿的时候双膝跪地，并且从膝盖到脚趾都要接触到地面，而上半身则应该保持直立的姿势。将双手自然下垂，并且缓慢坐下，一直到体重完全压在脚踝上为比较好。在这个姿势的基础上再将双手自然放在膝上，同时要注意尽量的保持正常的呼吸。

　　保持这个姿势30秒时间后放松后再将上半身向前倾，如此重复做3～5次即可。这种做大有助于消除胀气、胃肠综合征，同时还可以有效的强化大腿肌肉。

　　3.伏地挺身

　　有胃胀等情况的患者在平时生活中还可以通过伏地挺身的方法里缓解不适症状，首先趴在床或地板上，然后尽量的放松全身，将前额触碰地面并且双腿伸直。这个时候要注意双手应该弯曲与肩平放，而手肘则应该尽量的靠近身体，掌心向下。双手支撑然后缓慢的抬起头、胸部，但这个时候双腿仍然以接触地面为主，直到感觉胸腹完全展开。

　　保持这个姿势10秒钟时间，然后再重复做3～5次，在平时生活中经常做这组动作可以起到消除胀气、解除便秘、锻炼背肌的作用，甚至对脊椎矫也具有一定的作用。

　　4.站立弯膝

　　将双脚分开与肩同宽站立，同时双手轻放膝上并且身体微向前弯。接着深吸一口气，在吐气的时候应该慢慢的收缩腹部肌肉，比较好是让腹部肌肉呈凹陷状。但是不要过分用力，否则的话会有不适的症状出现。这种姿势保持5～20秒时间，在这过程中不要憋气然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。

　　这些方法都对胃胀具有很好的缓解功效，尤其是一些经常有便秘等情况的患者在平时生活中更应该多做这些运动，只有这样才可以更好的保护胃肠道健康。