春季情绪调节很重要

      每年的阳历4月19日-21日之间，都是谷雨时节，这个时节是春季里面最后的一个节气。谷雨有“清明断雪，谷雨断霜”之说，这个时节后雨量开始逐渐增多，因此特别适合农作物的生长，所谓“谷雨”就是“雨水生百谷”的意思。

　　春季除了是呼吸道系统疾病高发的季节以外，同时还是精神疾病高发的季节，因此在春季一定要注意控制情绪的稳定性。特别是到了春季的最后一个节气，人的精神压力都比较高，因此除了要通过精神养生保健的方法来调节情绪以外，同时还可以使用一些具有缓解精神压力功效的食物来调节情绪。

　　一项科学研究表明，饮食对我们人体情绪有着一定的影响。喜欢吃甜食的人性情一般都比较温顺，因为甜食中所含有的一些营养素可以增加人体大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量，使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻痛苦。

      1.维生素b食物

      研究资料证实，含有维生素b的食物能有效的改善抑郁症。

　　维生素b族含量丰富的食物有：小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。

      2.碱性食物

      碱性的食物有助于缓解人体的急躁情绪。因此情绪容易急躁、易动怒的人可以多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格，稳定情绪。 

　　碱性食物包括：海带、天然绿藻类、葡萄、白萝卜、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

　　能够调节人体情绪的饮食：早餐：豆浆、面包（或馒头、米饭）、新鲜小菜（如拌海带丝）等；中餐：主食米饭或馒头，副食荤素搭配，以素为主，如青菜、豆腐、适量瘦肉及汤类（如西红柿鸡蛋汤、海米紫菜汤等）；晚餐：主食米或面食，副食则以青菜为主及多种粥类（如大米粥、小米粥、豆粥、莲子粥等）；睡觉前半小时吃一至二片面包，喝一杯牛奶。

　　春季要预防精神疾病方面的问题，除了要在饮食上面下功夫以外，同时在日常的生活中也要尽量保持好的心态，多出去运动。