午睡打盹的好处

　   很多人都有这样的发现，当我们吃完饭的时候，我们时常感觉到困意很浓，很想睡午觉。其实有研究数据显示，睡午觉的好处有很好。我们不妨一起来看看吧。

　　现代社会的竞争很激烈，我们的生活节奏也有所加快，使得更多的人都要埋首工作，根本无法抽空来午睡。其实，经过了一个上午的工作，人体能量消耗也较大，我们不妨利用午睡的时间来补充人体脑力、体力方面的消耗，这对于健康是事半功倍。

　　而从生理学角度而言，人体的脑细胞兴奋状态一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是在午饭之后，人体消化道中的血液供应明显增多，二大脑的血液供应明显减少，于是我们就会感觉到很疲惫。有一种脑袋昏昏沉沉的感觉，让人特别想睡觉。而我们却可以利用短短的时间来午睡一小会儿，就能及时调整我们的身体，不仅能够消除疲劳，还能够有效的恢复体力。

      从健康生活说起，这“午睡”是受很多专家推荐的健康好习惯。它不仅能大幅的提升免疫力，还能够迅速解乏，让体力和心情都能够变好。

　　在国外午睡还成了一项全民的运动，还有很多公司还明文规定必须要在午休时间睡觉，借此振奋精神，应付下午更多的工作。

　　午后打盹3大好处

　　1、免疫力提高

　　在午餐后，我们的肠胃累计了很多没有消化食物，为了帮助消化，我们应该在午休的时间打个盹，这样可以有效的帮助肠胃消化。这样还能够有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

 　2、心脏更有力

　　我们每天坚持午睡30分钟，人体内的激素分泌就会变得更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

　　3、心情更舒畅

　　午后打盹可改善心情，缓解上午紧张的情绪，还能够为一下午的工作储备能量。

　　午休时间选择打盹是个不错的选择，我们大家不妨一试。