健康饮食减肥 帮你完成局部瘦身大业

　　想要通过饮食来达到减肥效果，那么前提是一定要保证营养的充足，以及保证身体健康，健康饮食减肥吃什么食物好，其实可以根据自己想瘦的身体部位来定吃什么食物，下面小编为你总结了局部部位相应的蔬菜或水果。

　　瘦脸食物：冬瓜

　　冬瓜富含大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素以及钙、磷、铁和糖分，并且钾盐的含量也很高。丰富的钾可以促进细胞新陈代谢，帮助体内毒素顺利排出，因此，冬瓜具有利尿消水肿的功效，针对水肿型胖脸很有帮助。冬瓜还含有葫卢巴碱可以促进人体新陈代谢，控制糖分转化为脂肪，从而可防止发胖。

　　瘦臂食物：猕猴桃

　　猕猴桃富含大量维生素c，热量也要比苹果、菠萝和葡萄低，猕猴桃还含有充足的膳食纤维，有助于消化，还能增强脂肪燃烧的速度，预防体内囤积过多脂肪，多吃猕猴桃可以防止手臂变粗。

　　瘦腰食物：苹果

　　苹果是美容的好帮手，它含有丰富的可溶性胶质纤维，可以减少人体吸收过多的脂肪，并能吸取水分，软化消化后的残渣，改善便秘，抹平小腹重塑纤细腰身。另外，苹果的丰富纤维素还可以平衡血糖，降低食欲，控制进食量。

　　瘦臀食物：豆腐

　　臀部也是个容易堆积大量脂肪的部位，并且易下垂，如何防止臀部下垂，缩小臀围?只需要多摄取一些植物性脂肪，或者植物性蛋白质食物，比如像豆腐就是不错的选择，经常食用豆腐可以防止臀部下垂，另外，豆腐中还含有丰富的蛋白质，有助于消化吸收，还能减少脂肪的堆积。

　　瘦腿食物：菠菜

　　菠菜中含有丰富的维生素c、蛋白质和胡萝卜素，以及钙、铁、磷等多种矿物质。经常食用菠菜可以促进血液循环，并能为双腿补充充足的养分和氧气，促进腿部的新陈代谢，快速排出腿部的毒素。

　　健康饮食减肥就要多多食用新鲜的水果蔬菜，想瘦哪里就吃相应的水果或蔬菜，帮你尽快成功。