冬天怕冷吃什么好

　      很多人一到冬天都恨不得整天都躲在被窝里，因此冬天怕冷吃什么好的问题对于这些人来说尤为重要。其实我们可以依靠食物来提高人体的御寒能力，那么冬天怕冷吃什么好呢？下面五种食物可以为我们提高御寒能力：

　　   一、辛辣食物

　 　 在严寒的冬季，辛辣食物绝对是少不了的，特别是怕冷的人更应该适量的多吃一些辛辣的食物。这是由于在辣椒中含有特殊的辣椒素，而生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，在冬天多吃这些食物可有效的祛风散寒，促进血液循环，从而达到增加体温的功效。

 　　 二、根茎类

　　   经过现代医学的研究发现，人体之所以会怕冷，主要与机体缺乏无机盐有关，只要在冬季多吃一些含有无机盐的食物便能有效的提高人体的御寒能力。因此在冬天怕冷吃什么好的问题上，含有无机盐的食物是绝对不能少的。

　 　 在我们生活中很多食物都含有一定的无机盐，特别是藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等所含有的无机盐更为丰富，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　   三、含铁高的食物

　  　通过美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，如果人体血液中缺少铁质的话同样会降低我们人体的御寒能力。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

        因此怕冷的人在冬天应该尽量多吃一些含铁的食物，比如像动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，在这些食物中都含有人体极其需要的铁质。

　 　五、含碘食物

　　 冬天怕冷吃什么好？对于这个问题，补钾很重要，冬天应该尽量多吃一些含钾的食物。比如像海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等，这些食物中的含钾量绝对丰富，它们能够促进人体甲状腺激素分泌。

　　 而甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

        面对冬天怕冷吃什么好的问题上，专家还指出，运动也是必不可少的。适当的运动能够提高我们人体的御寒能力，从而让你不再躲被窝。