健康的生活方式：练就一副优雅的形体

　　优雅的形体是在日常生活中日积月累而来的，是不断累积的过程，是不断完善自己的过程。以前曾经看过一句话，是形容如何培养好的形体的。——“优雅的背后是忍耐。”我的理解是：如果想要优雅就要付出忍耐。而这个忍耐力，如果是“硬性”的指标，我想，放弃也罢。

　　如果可以，我将之改为——优雅来自于自己对自己的爱，来自于健康的生活方式。

　　通过长时间观察和实践，我觉得在日常生活如果我们可以处处留心、肯付出就可以培养自己的优雅形体，如果我们可以再坚持下去形成习惯，优雅精神面貌就会如影相随。也应了一句老话：只有懒人没有丑人。在这里给大家提供经常可以使用到的几种方法：

　　１、每天锻炼，基础时间要在１０分钟以上，让身体里的“懒虫”可以得到有效的清理，让自己随时感到非常有活力。

　　２、吃完饭，不要急着坐下，可以站十几分钟，如果条件允许可以将身体靠墙站十分钟，刚开始站的时候，有可能动作不够标准，没关系，重要的是找感觉，感觉自己的头、颈向上伸展着，肩打开了，胸也挺起来了。逐渐的去要求自己的动作像标准化靠近，就是：头部、双肩、上背部、臀部、小腿、脚后跟靠墙。这样不仅可以训练自己优雅的形体，也可以消除身体上多余的脂肪。

　　３、通过自己的观察，我发现，很多时候，很多人，在走路、站立、坐着的时候，都是肩部不由自主的往里收着，而不是将肩部打开。这样不仅影响自身的形象也会影响到心理，因为心也会感到没有打开，容易堆积一些能量及情绪。所以，我们要养成一种好的习惯，时时提醒自己将自己的肩部打开、再打开。同时，平时也可以多做打肩的练习，也会发现心情也会很舒畅，增加了气场，消除了疲惫与压力。

　　打开肩部的动作：站立姿势；两脚分开与肩同宽；双手在背后相扣；吸气准备，吐气的时候双手向后伸展，同时头部向后仰。保持３０秒的时间，保持的时候要自然的呼吸，不要憋气。每天可以多做几次。

　　还有瑜伽上面也有很多打开肩部的动作，比如：骆驼式。鱼式等。

　　４、这种方法我称之为意识美容法。比如在影片《出水芙蓉》里的一段台词：“我有个秘密，我长得很美，人人都爱我。”每天在洗完脸以后，对着镜子，可以重复这句话一段时间，自己会发现会有神奇的效果。当然还有很多意识美容的方法，在帮助提升自己的美感同时，更会觉得自信了不少。更会发现爱、美原来就在自己的心里。

　　５、模仿。榜样的力量是无穷的。现在网络、信息让我们每个人都拉的很近。通过一些影视、新闻，我们都会有自己喜爱的明星或是名人。他们举手投足都会散发出一种独特的优雅气质和强大的气场，那么，我们是否可以从他们身上吸收这些好的东西呢？通过模仿，通过学习，我们会找到一些感觉的，然后运用在自己的身上，最后形成自己的风格。但记住：千万不要东施效颦。

　　６、相由心生。一定要认识到，内心的美才是真的美，内心的收获才是真的收获。一个人的形体及精神面貌如何，都是由其内心的活动显化出来的。要培养自己的爱心、慈悲心、宽容心，将自己优雅与美丽从由向外显现出来。