孕期吃什么蔬菜好？

　　孕期吃什么蔬菜好？很多孕妈咪在怀孕后，各种高档补品成了饮食中的常备品，大家总觉得越贵就越有营养，然而营养师却指出，其实很多日常所见的“平价菜”才是准妈妈需要的营养来源。

　　1、海带

　　我们都知道碘的重要性，碘还会促进宝宝的脑部发育，而海带则是孕妇最理想的补碘食物。除此之外，海带还可以防治肥胖症、水肿等，帮妇缓解小腿和脚心的抽筋症状。但是要注意海带性偏寒，食用时可以加点性热的姜汁、蒜或辣椒等进行调和。

　　2、苦瓜

　　苦瓜能够提高孕妈咪的食欲，主要是苦瓜能够刺激唾液及胃液的分泌，促进胃肠道的蠕动，促进孕妈咪的消化吸收，对食欲的促进也很有好处，而且苦瓜中含有丰富的维生素C，有利于提高孕妇的免疫力。想要减轻苦瓜的苦味，在烹饪前可先将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，在将汁滤去就可以了。

　　3、南瓜

　　南瓜的胡萝卜素含量高，维生素A的含量和质量都很高，同时富含钙、铁、锌等营养物质，可以说是一款营养丰富的低钠食物，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力都有不错的作用，最重要的是能给防治妊娠水肿，同时对高血压等孕期并发症都有一定的效果。

　　4、土豆

　　土豆有助于孕妈咪缓解孕吐症状，孕妈咪孕吐期间可以为孕妈咪准备一份家常菜：醋熘土豆丝。土豆中含有丰富的维生素B6，具有很好的止吐作用。此外，土豆的蛋白质与维生素B1含量相当于苹果的10倍，所含的微量元素也比香蕉、橘子等水果都高。

　　孕期营养很重要，我们在为孕妈咪们准备饮食的时候要从真正所需的营养角度出发，选择最合适的而不一定就是最贵的。