慢跑运动最减肥？

      为了达到减肥目的，很多人都喜欢在清晨或傍晚时分进行慢跑运动，但是否慢跑运动最减肥呢？错误的跑步方法不但不会使你快速，起到健身作用，反之会起到副作用。

　　日本对两组人群进行了骨骼变化的相关研究调查，这两组人群的年龄在30～80岁之前并经常进行慢跑的人，以及不太运动的**。最后研究发现，那些经常进行慢跑的人的椎骨、腿骨、股关节、和臂关节等身体陪伴的骨密度要比那些不爱运动的人高出40%左右，并且，对于男性来说，一星期内的慢跑距离越长，骨骼的密度就越高，而女性，骨骼的密度是与慢跑的历史长短有关，只有持之以恒地进行慢跑，才可以达到年轻人骨骼密度的程度。

　　专家提醒，在清晨进行慢跑，会使心脏的负担过大，因为在清晨心脏还没有能够完全地适应运动，而慢跑中就会激发出大量的激素，使心跳加快。另外，在清晨进行慢跑，人的肾上腺素分泌量要比在午后和傍晚的高出2～4倍。并且在清晨进行慢跑，容易导致血液凝块，使心力衰竭，但在傍晚进行慢跑，则可以防止血液凝块及心力衰竭。

　　跑步看似简单，但也要掌握正确的跑步方式，如果跑步的姿势不正确，那么就不能达到很好的健身效果，并且还会对身体造成伤害。在进行跑步时，双腿要放松，在一条腿向后蹬出的时候，另一条腿要做出屈膝前摆的姿势，小腿要放松，利用大腿前摆的动作来带动髋部向上摆出的动作。注意脚跟要先着地，之后再快速地过度到脚掌，不可以用全脚掌来跑步，如果长期这样跑步，就会容易引发胫骨骨膜炎。

      另外，在跑步的过程中，手臂要自然地摆动，这也是很重要的一点，正确的摆臂可以起到平衡身体以及协调跑步频率的作用。手臂在摆动的时候，肩膀要保持放松状态，手臂的弯曲程度约为90度，以手半握拳，并自然摆动，在向前摆出时，双手微微向内，在向后摆出的时候，双手要微微向外。

　　慢跑运动最减肥吗?想要通过慢跑来减肥其实是个很好的方法，但是跑步的方式要用对，要以正确的跑步方式来进行，才能达到比较好的健身作用。