健康饮食与减肥瘦身密不可分的关系

　　减肥需要合理的饮食调理，要知道健康饮食与减肥的关系是很密切的，往往身体肥胖就是因为饮食上的问题造成的，下面就来看看怎么吃可让我们轻松瘦下来，细细分析健康饮食和减肥密不可分的关系。

　　1、晚上9点后不要进食

　　如果你的午饭吃得很丰盛，那么在下午5点之后尽量少吃一点食物，也就是晚餐中尽量少吃，到了晚上9点以后就绝对不能再进食了。睡觉前的6个小时食用任何食物都易导致身体不法消耗食物热量，而产生滞留，导致脂肪囤积。

　　2、控制进食速度和进食量

　　健康饮食与减肥的关系，不是只有吃什么是主要的，减慢你的进食速度和进食量也是非常重要的。除了要吃得慢容易让大脑得到吃饱了的信息外，慢点吃还有助于让你更充分地享受食物的美味。其实，没有食物上那层调味料，你可能根本不会去吃这么多东西，所以，如果你真的很喜欢吃这样食物，那么请放慢你的进食速度吧，好好享受它的美味，并能防止发胖。

　　3、看到喜欢的食物前先吃点别的食物

　　很多食物的名字，光听着就让人想流口水，比如红烧排骨、水煮鱼等，如果你真很喜欢吃，其实也无需戒掉，只需掌握吃的方法就不会发胖。秘诀就是不要在你感到特别饿的时候吃，可以在食用自己喜爱的食物之前先吃一点别的食物垫底，比如各种蔬菜，等觉得自己没有开始那么肚子饿了再去吃自己最爱的那道菜。你会发现，食物的美味依然存在，只是你不会再狼吞虎咽地进食了。

　　4、肉和淀粉类食物分开吃

　　我们知道健康饮食与减肥是密不可分的，但是肉类食物和淀粉类食物是一定要分开吃的。肉类食物的消化时间是在5个小时左右，淀粉和蔬菜类食物的消化时间却比较短。如果同时食用这两种食物，你一定会觉得口感很不错，但对于消化系统来说，那么负担就重了。两者一起吃，消化系统很难完全将它们消化掉，长期下去就会造成赘肉囤积。

　　5、休息日要清肠

　　清肠排毒是每周必做的事情，每一天我们所吃进去的食物都会在体内留下一些毒素，尤其是肉类食物，因为每周一次的清肠排毒是非常重要的，这样不但可以减轻负担，还能改善小肚腩。因为很多腹部肥胖都是因为囤积了大量毒素，没有及时排出造成的。如果可以配合进行腹部运动，那么就能很快减掉这些赘肉的。

　　这是健康饮食与减肥的密切关系，想让自己快速瘦下来，那么健康的饮食调节是一定要有的，所以在每天的用餐中一定要注意。