孕妇吃什么补锌效果好

　　孕妇吃什么补锌，这个问题困扰着很多年轻的妈妈们。其实这个问题，完全可以使用饮食来直接解决，下面就为大家介绍几款简单的食谱来帮助搞定这个问题，下面大家一起来看看孕妇吃什么补锌。

　　到底孕妇吃什么补锌效果好呢?

　　桂圆猪心汤

　　材料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

　　做法：

　　1、把猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，然后用清水冲洗干净备用。把桂圆肉清洗干净，生姜切成薄片;

　　2、猪心放入沸水中汆水、过凉，锅中加入桂圆肉、姜片和适量清水;

　　3、使用小火慢慢熬煮，加入调味品调味即可。

　　营养小秘诀：因为这些简单的食材都是补锌的关键，桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气，女人养气补血不能错过这道美食哦!

　　桃仁炖乌鸡

　　材料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

　　做法：

　　1、把乌鸡掏出内脏、清洗干净并且切块，在沸水中汆一下打捞出来，用勺子把漂浮在表层的浮沫清除;

　　2、加入事先准备好的桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，一起同煮;

　　3、等到水滚开之后转小火慢慢炖煮，等到所有的食材烂即可。

　　营养小秘诀：搭配营养丰富的桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效说。

　　银丝羹

　　材料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

　　做法：

　　1、直接把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳都切丝，使用冷水浸泡，葱姜切丝备用;

　　2、干贝蒸软，等到凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料;

　　3、烧开调味、勾芡，最后一步就是撒入香菜末即可食用。

　　营养小秘诀：这些食材都是补锌的高手，清淡鲜香的口味，十分适合孕妇服用。

　　猪肉青菜米饭

　　材料：大米、青菜各50克，猪肉30克、葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

　　做法：

　　1、把大米用清水清洗干净，猪肉洗干净剁成碎末;青菜择好洗干净，切成细末备用。

　　2、锅内放入大米和适量清水，开始用大火烧沸，然后使用小火熬煮。

　　3、油锅烧热，加入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐均匀的翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。

　　孕妇吃什么补锌效果好呢?以上的这几款食谱都能够很好的帮上忙，美味食物是孕妇补锌的关键，大家可都得学会哦!