电脑一族该如何护理眼部肌肤

　　眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是我们必须要做好的工作，办公室ol长期坐在电脑旁，电脑辐射对眼睛的伤害可不小呢，怎么进行眼部护理呢？看看下面的方法吧，相信这些小方法可以还你健康的眼睛哦。　　

　　疾病探究

　　长期对着电脑很难不患有干眼症，也就是说容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这和在用电脑时眨眼次数不足关系很大。当人们长时间的凝视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会随之减少，从而就降低了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时让眼球长时间的暴露在空气中，眼睛内的水分蒸发过快，也会很容易让眼睛干涩不适，长期如此就会出现干眼症，严重的还可能会损伤角膜。另外，电脑荧光屏是由许多的小荧光点组成，眼睛需要不断的进行调整焦距，以保证视物清晰，这样如果时间过长，眼肌自然就会疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等同样也会伤害到眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。

　　饮食策略

　　为了避免电脑操作者出现干眼症等职业病，专家提醒平时一定要注意合理膳食。早餐应吃好，所以营养很重要，以保证工作时旺盛的精力，还要有足够的热量。中餐时比较好多吃一些含蛋白质高的食物，像是瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等都是可以的。晚餐则是以清淡为主，多吃一些含维生素较为丰富的食物，像是各种新鲜蔬菜，饭后可以多吃一些新鲜的水果。同时，多吃一些含磷脂高的食物可以帮助健脑，比如说蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要注意平时多食用一些保护眼睛的食物，各种动物的肝脏、 牛奶 、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果都可以帮你保护眼睛哦。只要平时多注意膳食结构和劳逸结合，就可以让眼睛健康又明亮哦。

　　日常预防

　　比较好不要长时间的连续操作电脑，工作中间应注意休息。通常持续不断的操作电脑1小时，就要合理的休息5～10分钟。休息时可以向远处看，或者是做眼保健操也可以哦。

　　工作的时候保持合理的姿势也很重要。保持一个最舒服的姿势，让双眼平视或轻度向下看荧光屏，这样可以让颈部肌肉最为轻松，并让眼球暴露于空气中的面积尽可能的达到最小。

　　眼睛和电脑荧光屏的距离至少要保持60厘米才可以哦。

　　电脑周围的环境光线比较好非常的柔和，电脑荧光屏的亮度也要适当才行，清晰度也要够好，桌椅的高度要和电脑的高度也要相匹配。

　　如果眼睛开始变得干涩、发红，有灼热或有异物感，甚至眼球开始胀痛，休息后也并没有什么明显效果，那么你就要去医院看看了。

      工作中一定要注意身体的健康情况哦，电脑族究竟该如何护理眼睛呢？这些方法让你不会再困扰哦！