孕妇怎样缓解疲劳

　　孕妇怎样缓解疲劳？孕妇在怀孕期间经常会觉得特别的疲劳，经常会觉得浑身无力，但是大部分孕妇还要坚持工作，那么孕妇怎样缓解疲劳呢？下面的缓解孕妇孕期疲劳的方法可以试试哦！

　　孕妇在刚刚开始怀孕的那几个星期里，不管是昼夜，都会感到非常的疲劳，90%的准妈妈都会感觉得很懒散、浑身无力。这主要就是孕妇体内的激素所导致的，胎盘一般会在这时候分泌出很多的孕妇必需的激素，它们会被输送给孕妇的身体各处，使身体像是一个发电站一样。

　　专门研究睡眠的专家表示，在那些总是会觉得疲劳的孕妇的血液里，存在着一种身体自己分泌的类似于麻醉剂的激素。这种激素的主要成分就是黄体酮，主要作用于子宫部位。这些物质可以让子宫的肌纤维变得松弛下来，这样就可以避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受外界任何干扰的成长。尽管孕妇在这一段时间内会经常感到疲劳，会不自觉的想睡觉，然而孕妇却不一定可以在这段时间内进行充分的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周可以进行满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，比如说恶心、呕吐等等的出现，也会影响搭配孕妇睡眠的质量的。

　　下面的这几种方法可以帮妇在这一阶段时间内保证比较充分的睡眠：

　　想睡就睡：孕妇可以早一点睡觉，你的身体在这一段时间内工作量已经加大了，所以更需要进行休息，在这段时间尽量不要再熬夜了。

　　可以进行一些睡前放松的训练，在孕妇入睡前比较好不要出现任何的情绪激动。

　　将室内温度降低：激素可以让孕妇的体温略微的增高，这样就会影响到孕妇的睡眠质量。略微的降低室温可以使人变得心平气和，很容易就可以入睡了。

　　不必过分在意睡姿：虽然这段时间是肚子里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为这时候的他还小，可以受到妈妈盆腔的很好的保护，所以外力或是孕妇自身的压力一般情况下都不会对宝宝造成伤害。因此孕妇比较好是可以选择让自己舒服的，不管是仰卧还是侧卧都是可以的。

　　孕妇还要养成睡午觉的习惯：如果怀孕的你还在坚持工作，午睡就变的格外的重要了。其实你只需要在中午休息的时间靠在一个地方，小睡20分钟，或者是闭目养神都是很有效的。

      孕妇怎样缓解疲劳？怀孕期间孕妇疲劳是很正常的，缓解疲劳也是很容易的，上面的孕妇缓解疲劳的方法都很不错的哦！