小孩吃什么能长高的快
长个是每个小孩都必经的生长过程,因此很多家长都非常关心小孩吃什么能长高的问题,都想让自己的小孩“高人一等”。面对小孩吃什么能长高的问题,家长尝试了不少的方法,但其实比较好的方法就在我们触手可及的地方。
专家指出,食物是小孩长高的比较好方法,而并不是一些保健品、激素等物质。
1.牛奶
可以说牛奶中的营养物质是所有食品中最为全面的,特别是其中所含有的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,这些都是人体长高的必要条件。但在喝牛奶的时候要注意,因为牛奶煮熟后营养会损失,而且煮的时间越长,损失越大。这是因为随着温度的升高,牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变,不仅色、香、味降低,还会转化成其它物质,所以牛奶加热时间不宜过长。
很多家长都错误的认为给孩子喝的牛奶要越纯越好,这是非常错误的,因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍。如果孩子太小的话,就无法消化和吸收过多的营养物质,喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象,所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖。
2.菠菜
可以说菠菜是维生素的仓库,每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。小孩长高最需要的营养除了钙之外,维生素也非常重要,因此在面对孩子吃什么能长高的问题时,应该尽量的多添加一些含有维生素的食物。
国外的杂质曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多种维生素成分,其中以胡萝卜素、叶酸、维生素b1、维生素b2含量较高。但在给孩子吃菠菜的时候要注意,由于在菠菜中含有大量的草酸,过量摄取会对人体健康有害。而且菠菜里的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在,草酸钾进入体内后,遇钙形成不溶于水的草酸钙,在消化道里沉淀,不但妨碍人体对钙质的吸收,同时还会导致结石症。
3.胡萝卜
孩子的生长过程中,怎能少了胡萝卜的存在,在胡萝卜中含有胡萝卜素b1、b2、b12、咽酸等营养物质,这些都是儿童生长发育中不可缺少的。
胡萝卜不但质脆味美、营养丰富,且易储存,而且最近美国科学家又证实:每天吃两根胡萝卜,可以使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏病和肿瘤。
其实孩子不仅仅只有补钙才能长高,最主要的便是不要让孩子养成挑食、偏食的习惯,这样的习惯会让孩子吸收不到全面的营养,从而导致长不高。
- 2012-09-18生活中小孩吃什么能长高
- 2011-11-23小孩吃什么能长高的快
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