女性痛经怎么办快速解决

　　痛经对于大部分女性而言时有发生，知道痛经怎么办快速解决非常重要，它可以让女性少遭点罪。对于痛经怎么办快速解决的问题，专家指出在月经前夕就应该做好预防措施，最主要的便是做到以下几点。

　　1.饮食均衡

　　专家特别提醒女性，一些不良的饮食习惯是导致痛经的主要原因，要想顺利的度过经期那么在月经前的几天时间里就必须要养成良好的饮食习惯。很多女性在平时生活中都非常喜欢吃甜食，专家提醒过量的摄入甜食是导致痛经的主要原因，尤其是在经期前的一个星期内应该尽量的少吃或者是不吃甜食。除了甜食之外还有咸品，这类食物都会导致痛经加重。

　　避免过量的食用这类食物，可有效改善全身的健康状况以及缓解痛经，而且这类食物还会导致出现有胀气及行动迟缓等情况。同时在月经期间专家还提醒女性，亦可能更改多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等健康食品。

　　2.服用维他命

　　现如今大部分人群都存在有维他命缺乏的情况，尤其是女性朋友情况更加严重，专家指出这与女性存在有挑食、偏食等不良饮食西瓜有着很大的关系。长期不良饮食习惯势必会导致营养摄取不足，从而导致维他命的缺乏，这也是导致女性痛经的原因之一。因此专家提醒，女性在月经期间应该通过服用适量的维他命及矿物质来起到缓解痛经的作用，长期服用还可以预防痛经。

　　一些痛经情况比较严重的女性，专家则建议服用综合维他命及矿物质，尤其是一些严重缺钙的女性更应该多补充各种矿物质，以此来起到预防以及缓解痛经的功效。

　　3.补充矿物质

　　女性是缺乏各种矿物质最严重的人群，长期缺乏矿物质是导致女性出现不同程度痛经的主要原因，尤其是钙、钾及镁等矿物质的缺乏。因此在平时生活中多注意补充这些矿物质，可帮助女性有效的起到缓解痛经的作用。同时在一项研究中还发现，多注意补充钙质，还能够减少痛经的发生。除此之外还有镁，因为它帮助身体有效率地吸收钙，因此同样能够缓解痛经。

　　因此专家提醒有痛经等症状的女性朋友，在月经前夕及期间，不妨适量的多吃些富含有钙以及镁等营养物质的食物。面对痛经怎么办快速解决的问题，这类食物都是生活中必不可少的。

　　4.避免

　　浓香的咖啡是很懂女性的最爱，但同时也是导致女性痛经的罪魁祸首，专家提醒咖啡、茶、可乐、巧克力等食物都会导致女性痛经。这是由于在这些食物中都含有大量的，它能够让我们的精神处于紧绷状态，从而导致出现有各种经期的不适症状。因此在月经期间，女性要避免含有的食物以及各种饮料。

　　对于痛经怎么办快速解决的问题，除了要注意以上这些之外，还要特别的注意多休息，只有充足的休息才能让女性缓解痛经以及其他经期的不适症状。