搞定大象腿的4种简单瘦腿运动

       你找到合适的瘦腿方法了吗？如果还没的话，不如来看看下面的4个简单的瘦腿运动，一定会对你有所帮助的！

        50下搓出小鸟腿

        在洗澡的时候给双腿涂上一点沐浴露，或是乳液，找个可以轻松把脚架上去的地方，用手轻轻搓腿，可以稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的顺序来回搓，再反向搓，瘦小腿的方法也是这样的。在搓到50下的时候，胳膊会有酸痛的感觉，但要坚持住，当你能搓100下的时候，就可以起到瘦腿的效果了。

       每天刮腿20分钟

       买一只牛角刮痧板，在双腿涂上乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位都要刮20下，速度要快，要用力，直到刮出红印来，两条腿都要这么刮。

       薄底厚掌，踩踩就瘦

       找双硬底鞋穿，之后踩在砖头上。三个星期后，小腿肚的位置就会上升了，腿型也好看了不少呢，显得更加修长，臀部也翘了一些。

       也可以找双松糕鞋，把它改成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不要超过4厘米。肌肉型的粗腿最适合这种瘦腿方法。

        狂蹬空中自行车

        现在介绍的这个瘦腿运动非常有效，在晚上临睡之前，在床上做几下就可以了。平躺在床上，抬起双脚，并且做蹬自行车的动作，杂志上说做十几下就可以，当然如果可以每天做300下，效果肯定更好！做完以后把两腿分开大约80度的样子，分分合合80下，这个方法可以减去大腿根部的肉肉。

       一起来努力做瘦腿运动吧，让自己看起来更高挑，更美丽！