久坐一族如何来护肾

　　经常坐在办公室里的人，相信基本也是不怎么运动的人，如果在办公室呆久了，会出现血液不畅、腰酸背痛，这都是导致肾虚的一个重要原因，而经常久坐的人，还会变胖、肌肤问题、脱发等症状，那么久坐一族应该如何来保护肾脏呢？

　　祖国传统医学认为，“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，“腰为肾之外府”，而肾“主骨生髓”。久坐伤骨，尤其是长时间保持一个姿势，缺乏活动，会造成肌肉无力、血液循环不畅，久而久之，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的白领人士，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人感到全身疲乏、腰痛难忍，即使调整坐姿，还会觉得难受。专家提醒，这可能就是由于肾虚而引起的。

　　专家建议，久坐办公室的人应该保持良好的坐姿，这对于护肾养肾很重要，坐40分钟到1个小时，就应该站起来活动活动四肢，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉。这些“小动作”看似简单，却对护肾很有作用。

　　预防肾虚应该注意劳逸结合，均衡饮食，保证营养；积极参加体育锻炼。长时间面对电脑久坐的人，应该见缝插针地活动活动，更不能因为工作繁忙而憋尿。中医认为，肾主司二便，当长期憋尿导致功能受损时，就会出现肾虚的情况。此外，肾开窍于耳，对于女性肾主经产，平日出现的耳鸣，女性经期出冷汗、肚子疼都是肾虚的表现。

　　冬季肾虚，莫忘食补。温补肾阳可以适量多吃：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼等肉类。

　　现在的年轻人很多人都是肾虚患者，对于这种疾病，主要的解决办法就是依靠食疗，通过食物的功效来进行调理，然后在下班或者周末进行身体运动。