女人更年期吃什么好？

        更年期是每个女人必经之期，对于更年期中不同的症状，我们到底应该如何应对呢?

　　在医学上，女性四十至六十岁定为更年期。当我们到达四十岁的时候，不论更年期到来与否，我们都应该做好准备。在这四十的大关上，同样是对于作为女人的心理、生理上一个蜕变的过程，这个阶段是我们人生一个很重要的过程。

　　在更年期女人的性格、生理上都有很大的变化，这些变化都源于卵巢出现萎缩衰退，我们的皮肤也开始变得松弛，当我们发现我们生理上的变化，情绪也会受到很大的波动。在这个阶段，家里人的支持和关心是女人渡过这个困难阶段的重要后盾。

　　作为女人，我们应该要提前做好防止卵巢的过早衰退。预防卵巢衰退跟年龄没有关系，我们应该及早的做好防范措施，最大可能的减少未来疾病的发生。让那些疾病都统统的远离我们。

　　缓解更年期的小秘诀

　　女人到了四十就面领着更年期的问题，那么我们到底有什么方法来疏解这样的问题呢？我们不仅要从精神上保持一个愉快的心情，我们也还要保持一个良好的生活习惯。除了作息时间规律，我们还应该要注重我们的饮食习惯，我们在饮食上比较好都遵守清淡食物为主，还应该在一定程度上减少吃辛辣、刺激的食物，比较好的烹饪方式，比较好选择健康的蒸、煮等烹饪方式。

        控制发胖食物

　　我们初了要控制饮食的烹饪方式，我们还应该注意饮食的健康问题。对于正处在更年期的女性，她们的体重很容易发生改变。那么我们就应该在饮食上减少糖类和高脂肪食物的摄入。因为长期食用这些食物，我们的体重也将会随之增加，为了我们的身体健康，我们应该遵守健康的饮食原则。大家可能不知道其实肥胖会促使身体动脉硬化症的形成，也会在一定程度上增加心血管疾病的发病率。在面临四十岁这个大关之时，我们一定要控制我们的进食，还应保持良好的运动习惯，这样还能有效的减少心脑血管疾病的发生。

　　海鲜+豆制品

　　众所周知，在鱼虾中都含有优质蛋白质，而这些优质蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人处于四十岁时候就更加不应该缺少这类优质蛋白质。为了不发胖，我们比较好食用低脂乳制品类和豆制品、鱼虾类。

　　蔬果不能少+粗细粮搭配食用

　　吃蔬菜和水果是我们每一个正常人都必须要食用的，那么挣对于处在更年期的女人们更加不应该缺失。她们应该多多食用一些富含纤维的蔬菜，如：豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜等，可以帮助肠胃消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

       另外，洋葱、大蒜还具有良好的降脂助食作用。我们在平常饮食中，还应该粗粮与细粮搭配食用，这样才能够保证b族维生素的摄取。

　　减少喝咖啡的次数

　　咖啡是很多白领一族的最爱，喝一杯咖啡能够带动我们工作的热情，也成了白领一族每天必不可少的生活习惯。但是很多人有所不知，其实在咖啡中的能引起潮热，长期饮用咖啡还能诱发骨质疏松素。

　　进食低盐食物

　　低盐食物是我们健康生活的另一个准则，在更年期的妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压等，我们应该因此更应该严格控制盐分的摄入，我们每天食盐的摄入量比较好能控制在3～5克，低盐的生活能够还我们健康的生活。

　　补钙必不可少

　　因为更年期之后，在女人的体内骨质的钙成分大量丢失，很容易发生骨质疏松，因而会增加骨折的发生率。我们应该多所以应多吃含钙高的食物，如鱼、牛奶，不仅可以补充优质的蛋白质，还能一举补充所缺失的钙。

　　我们在更年期期间，我们还可以多多补充一些养颜、安神的补品。