产后运动减肥的三要点

　　产后运动减肥可以让产妇尽早恢复身材，但是有些运动并不适合在产后进行，产后运动减肥选择合适的运动也是很重要的，现在就来和小编一起看一下产后运动减肥的三要点吧！

　　一是产妇产后减肥一定要避免剧烈的运动。为了让产后的自己快速，许多产妇都会采取比较激烈的运动计划，其实这样做是很容易造成疲劳的，不仅如此，还可能会损害健康。产后如果是马上就进行剧烈的运动减肥，很可能会影响到子宫的康复，而且还会引起出血，严重时还可能会让生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。所以说产妇减肥别忘了在进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动绝对不可以忘哦，否则很容易就会造成运动伤害的。

　　二是产妇产后减肥一定要选择一些轻、中等强度的有氧运动，同时还要做到持之以恒，这样才真正的有利于减重，并且还可以有效的防止减重后体重出现反弹的症状。有氧运动有非常好的燃脂的效果，有氧运动指的是那些可以使用到全身肌肉的运动，其中包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，需要说的是，有氧运动进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要真正有效的燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上才可以哦，或是一天之内累积到30分钟以上也是可以见到一定的效果的。

　　新妈产后运动还要遵守循序渐进的原则，如果是可以坚持在分娩后进行5个月左右的必要的身体锻炼，不仅对产妇的体质以及形体的恢复很有效果，同时还可把产妇全身的肌肉都练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，轻松的让产妇恢复到怀孕前的健美身姿哦。

　　三是产妇产后减肥千万不可以存在急功近利的心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念只要是树立起来了，那么就绝对不要轻易的打破自己的心理防线，不可让自己过于“放纵”。一方面减肥不可以半途而废，偶尔的贪吃贪睡也是不可以的；另一方面也不可以急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几个小时。产后减肥最重要的还是要心态平和的去面对。

　　产后运动减肥的方法有很多，但是也一定要遵守这三个产后减肥的要点，这样才可以真正的健康哦！