日常生活中要多喝有营养的饮料
代人的寿命与古代人的寿命相比，那都是不能比的。在古代，他们医学没有我们发达，饮食没有我们营养，但如果能坐到长寿呢？经研究发现，古代人的生活都极具规律性。据《黄帝内经》记载：“春秋皆度百岁而动作不衰”，主要原因还是在于他们“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。如果不能规律性的生活，人就会早衰短寿。随着人们对养生学的越来越重视，饮食养生俨然已成为我们生活中的一部分，但就算是养生也要有一定的规律性，什么该吃什么不该吃？什么时候吃？都要注意。
我们每天都要饮食，饮食饮食，我们就先从从“饮”的角度来讲养生。在“饮”方面我们应该喝什么饮料？专家提倡养生要多喝6种饮料：
绿茶：你相不相信一个40岁以上的人体内没有一个癌细胞？很多人的答案是否定的，而美国普度大学有项研究表明，如果每人每天能保证喝4杯绿茶，长久坚持的话就能有效抑制癌细胞分裂。除此之外，在绿茶中所含的氟，还能坚固牙齿；茶甘宁，能提高血管韧性，使血管不易破裂。
豆浆：而豆浆饮品一直都是养生人士每天必喝的饮品之一，很多人都喜欢拿牛奶和豆浆比。而在牛奶中含有乳糖，70%的亚洲黄种人不易吸收，而豆浆含寡糖，可以100%吸收，并且含钾、钙、镁，其中钙的含量要高于牛奶。因此比起牛奶，豆浆更适合我们亚洲人。
酸奶：在酸奶内含有多种营养，而乳酸菌是酸奶中特有的，它除了能促进肠胃蠕动以外，能维持细菌平衡，少得病。
蘑菇汤：免疫力的高低使我们身体健康的主要保障，有人经常感冒，有人却很少生病，就是免疫功能不一样。因此免疫力低下的人可以通过引用蘑菇汤来提高免疫功能。
每天的饮食我们上面说到的是“饮”，再接着我们就要说“食”了，在养生角度，我们每天的进食要注意什么？专家告诉我们，饮食的总原则是“定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食”。
在流行骨感身体的时代里面，很多女性为了保持身材，经常晚餐不吃主食。营养专家告诉我们，这种方法非常不科学。我们就先从减肥的角度看来，主食可以给我们带来饱腹感，这样就可以控制食量、节制饮食。很多人都以为主食含有大量的热量，其实主食的热量很低，并且含有很全面的营养。有的人就奇怪了，为什么晚餐明明都没吃主食了，肚腩怎么还那么大？这是因为不吃主食，却在不知不觉间进食了很多菜肴，而菜肴以及烹调时使用的油也许热量很大。”
针对上面女性朋友所遇到的麻烦，养生专家推荐了一种四季咸宜、老少均合的养生食品：粥。“古人把粥称为食物中的‘’，不论病人、健康人、老人、妇孺及成年人，均可一年四季常用。古人甚至在病人身体衰弱，或在发生热性病之后，各种食物尚在禁忌之列的时候，仍然推荐食粥，以保养胃气。”
暴饮暴食是导致人体衰老，以及危害健康的一个重要因素。如果长时间无规律性的暴饮暴食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化等疾病，很有可能提早进入更年期。
偏食、挑食是很多人的通病，但却很少有人知道就是因为挑食这么一个小小的问题，就很有可能给你带来各种疾病以及人体衰老。中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，只有五谷杂粮摄取均匀，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
从中医角度上讲，酒为五谷之津液，米曲之华英，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。所以说，酒对我们人体来说也是具有一定的保健功效的。适量的饮酒，可促进消化，补充人体热能和营养，预防心血管病，促进血液循环和新陈代谢，还有催眠作用。但如果是无节制的饮酒，最终的后果是引发脂肪肝等一系列问题的发生。
现代的生活，基本是是没说明规律可言了。通常会猛然间发现，自己不知不觉中已变成夜猫子中的一员了。除此之外，每天都是坐在电脑电视面前不动，、唱歌、玩游戏、看碟片可以熬个通宵，早就把古人“日出而作，日入而息”抛之脑后。专家认为，这样的生活方式尤其对女性来说，伤害更大。而“适度的劳动锻炼、合理的休息，能让人体保持充沛的精力、健康长寿，如果劳逸失常、起居无节，则会影响健康、导致早衰。”
中医养生在强调动的同时，并不忽视静的一面，主张动静结合。专家介绍，《素问·富明五气》中说，“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”，这些都属于过劳；而“久卧伤气，久坐伤肉”，则属于过逸。动静结合，才是科学、合理的健康长寿之道。除了每天要适当的运动之外，上面所说的饮食在日常养生保健中占有重要的一部分。
- 2010-12-16日常生活中要多喝有营养的饮料
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