你的乳房需要怎样的呵护？

　　step1.组织要什么，你要知道坊间流传着上百种关于健康与丰美的大道与小道消息。到底哪些可信哪些可疑？不妨从的生理结构——构成的4种组织出发，了解了真实的需要，真相与谎言当即大白于天下。　　

　　● 乳腺组织→保持健康乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。　　

　　为什么承受不了几多愁？熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。　　

　　● 结缔组织→防止下垂结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成下垂。　　

　　为什么要戴合适的文胸？当发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。　　

　　● 脂肪组织→控制大小中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定大小。　　

　　为什么不能过度节食？女性不能过度节食的原因也在于此，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括。　　

　　● 胸肌→决定形状靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着的走向。　　

　　为什么运动可以？通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使突出，胸部看起来更丰满。　　

　　step2.找到绝世好bra，组织需要这样的领导一个绝世好bra是有着：专属尺寸，为自己量身定做，或者贴合得像为自己量身定做；舒适材质，给双峰以最舒柔的环抱，穿着就像没穿，或者比没穿更舒服；梦幻造型，看似无为，却领导双峰走向比自处时更理想的位置、形状，有它一定比没它更能成就完美胸前风景。　　

　　没错，bra就像胸前管理者，只不过风格千差万别，有的粗暴有的放任，有的太紧有的太松，这些都不是好的领导。　　

　　你现在身上这位是好领导吗？只消问自己4个问题：双手上举时，文胸下围是否也跟着上提？站立时，文胸中心部位是否不服帖？是否有部分在罩杯之外？文胸背部下围是否比前面的下围高？如果有一个问题你给了肯定答案，那么快去换吧，它不是ra.right。　　

　　当然ra.right并非只这一个，除了最常见的，你还需要一些非常bra，如：　　

　　月经bra——月经之前7～10天，会随激素增加而胀大，变得更敏感，这时有些文胸戴着可能会有挤压感。专家建议从面料、尺码等方面考虑，不妨换一种让你感觉更舒服的文胸，作为这段时间专用。例如换罩杯，原来戴全罩杯的，现在改为3/4罩杯，让痛快呼吸。　　

　　运动bra——运动会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成下垂。运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业文胸，可以保护胸部免受伤害。选内衣时要依据自己常做的运动类型，选择不同款型和弹性的文胸。另外运动内衣的尺寸以s、m、l区分，购买时一定要试穿。　　

　　塑身bra——塑身功能型bra每天穿戴别超过4小时。这种文胸一般都在腋下镶有双倍的软胶带，用来推挤所有脂肪和肌肉进入罩杯，以制造“胸涌”幻觉，这样等于给加压，时间过长对健康不利。如果为了塑胸，不妨用些安全的办法，例如brava塑形系统。　　

　　bra也要有计划地过时——是真正日新月异的器官。所以bra也要有计划地过时。每次买新的文胸之前都要重新量体，并试穿。即便清洗、使用、保存得当， bra的平均寿命也不要超过10个月。因为10个月它的磨损和的变化，都会使它们之间的关系日渐疏离。　

　　Step3.每月每周每天，给组织理想的完美生活● 每日必做——饮食是的保健师，营养到位，的生长才能真正到位。

　　乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。　　

　　脂肪组织希望你吃鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持丰满。　　

　　结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。　　

　　● 每周必做——运动无论在床上还是在床下，都负担的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。　　

　　展背扩胸：女性胸部和背部与健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，才会更挺拔。　　

　　游泳2～3次：在水中运动，对的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使更健康。　　

　　至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。　　

　　1～2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。　　

　　● 每月必做——在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。　　

　　自检包括站姿观察是否自然下垂、颜色有无异常、方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。　　

　　● 每一年半必做——接受专业检查。　　

　　医生建议，35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，我们建议，检查从30岁开始。　　

　　癌细胞生长需要一定时间，如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被X线摄影侦破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X线摄影是0.5厘米。　　

　　平息自检“风波”　　

　　30以后，进入一生中的活跃期，各种乳腺问题此时也最常见。尤其是在做自检时，你可能会意外发现：小肿块、疼痛、溢液……但可能多数情况并非“恶疾”，70～80%的成年女性会有乳腺增生，纤维腺瘤的发病率也在10%左右。　　

　　可疑症状1：肿块——虽然这是乳腺癌的常见早期症状，但你不妨再摸摸看。如果肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤；如果肿块会随着月经周期变化，那就是最常见的乳腺增生。　　

　　这才可能是乳腺癌的肿块症状：质地较硬、和周围组织有粘连、不疼，而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大。　　

　　可疑症状2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持续存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。　　

　　这才可能是乳腺癌的疼痛症状：疼痛的同时发现肿块、凹陷、皮肤橘皮样变等症状。　　

　　可疑症状3：溢液——如果的分泌物只是浆液性或乳汁性的，很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。

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