治疗抑郁症的两种饮食法则

　　对于抑郁症患者来说，可能觉得利用饮食来进行治疗有点不靠谱，但是不要小看了这些食物，多吃还是有助治疗抑郁症的。

　　多吃糖类

　　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

　　补充蛋白质

　　蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

　　避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

　　很多女生心情不好的时候都喜欢吃很多糖，糖是一种甜食，多吃糖味觉就能感知到甜味，也能带动心情，所以抑郁症患者可以多吃糖和补充蛋白质哦。