中秋饮食的注意事项

       中秋节快到了，因此中秋饮食也就特别受到关注，中秋是家人团结的日子，但在欢乐的同时也要注意中秋饮食的科学合理。

 　　1.主副平衡

       中秋时一家人都聚在一块，因此餐桌上难免少不了大鱼大肉类食物，但专家提醒，在这个时候所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。只有将主副食比例安排恰当，才能在享受节日快乐的同时，又不用担心身体会受到损害。

         2.粗细搭配

         在中秋节的饮食中，特别要注意的还有粗细搭配，餐桌上除了要有精美的细粮之外，粗纤维食物同样也不能少。只有做到粗细粮科学搭配，才能让人体吸收全方面营养，同时还能帮助消化。

    　3.干稀搭配

       在中秋节的餐桌上，还应该特别注意主食必须要多样化，除了要有馒头、水饺、米饭等干粮之外，像粥、汤、甜饮等也要齐全，这样才能有更多的选择。
 

        4.日夜搭配

        很多人都喜欢在一些节日里面玩通宵，既然通宵那当然少不了吃点宵夜，但由于在白天饮食过于丰富，因此在吃宵夜的时候一定要注意，比较好是以馒头、包子、面条等食物为主，这样既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

   　5.喝酒要适量

      亲朋好友相聚，当然少不了喝点酒，如果是适当的饮酒可促进血液循环，消除疲劳。但如果不注意控制的开怀畅饮，就会很大程度上损害身体，而且还有肯能会导致酒精中毒。 

     　6.勿暴饮暴食

        在节日期间由于食物种类繁多，因此很多人总会由于过于贪食而出现暴饮暴食的情况，如果不注意控制的话就很有可能会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，因此在节日期间饮食必须要注意控制量。

        在中秋饮食中还要注意，千万不可边吃零食边吃饭，这样除了会导致过饱之外，而且还会很大程度上损害肠胃正常功能。