怎样瘦腿最有效 必学美腿招术

       都是怎样练成的？怎样瘦腿最有效？总抱有这种疑问的mm不用再着急了，有了下面的瘦腿方法让你轻松拥有完美。

　　烦恼一：想要大腿部有缝隙!

　　解烦排忧：

　　踩脚下蹲 1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。

　　2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，效果会非常明显哦!

　　烦恼二：想要矫正O型腿

　　造成O型腿的原因是由于腿部的内侧肌肉没有得到很好的利用，内侧的脂肪堆积，让下半身很胖。一定要马上消除这些赘肉。

　　解烦排忧：

　　当你在等电梯时、等信号灯时……如果有任何可以站立的机会，都要好好利用。膝盖一定要用力站直，自然就矫正腿型了。

　　抱枕下蹲 将抱枕放在两腿中间，用膝盖用力，呼气的时候弯曲膝盖，呼气的时候伸直膝盖，早晚各做15次。

　　烦恼三：想要让臀部变得小一点

　　每次穿试穿的时候，裤子试到臀部就会……哎呀，卡住了。如果臀围能变得小一点的话，能穿的下装就会变得多起来。

　　排烦解忧:

　　按压臀部 将手握拳按压臀部。手不要上下移动，就一点点这么按压。一开始的时候轻一点，渐渐用力是成功的关键所在。

　　Ball按摩 在床和盆骨的地方放一颗小球，靠这颗球的滚动起到按摩的作用。左右各30秒，一次做两组。

　　烦恼四：想要矫正X型腿

　　内八字走路的人大多都有些X型腿。因为关节一直受到内向压的歪理。如果能够矫正走姿，那么腿部自然能变得笔直一些。

　　排烦解忧：

　　膝盖旋转运动 膝盖稍微向外打开一些，从内向外来回旋转两个膝盖15~20次。注意屁股不能向外突起，要夹紧你的屁股哦!人要保持笔直的姿势，这个是重点啊。

         怎样瘦腿最有效，这些瘦腿方法一定可以排除你的苦恼，让你拥有想要的。