帮你轻松瘦手臂的瑜伽动作
在炎炎夏日，人们都会穿短衣短裤，如果手臂粗大，会不好看，尤其是女性，那么有什么方法能帮女性快速瘦手臂呢？下面一起来看看帮你轻松瘦手臂的瑜伽动作吧。
在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。
战士二式
动作分解：
1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直；
2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；
3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
三角式
动作分解：
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；
2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直；
3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压；让耳朵靠近手臂；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
卧英雄式
动作分解：
1.仰卧在地面上，双腿伸直；
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；
4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
牛面式
动作分解：
1.席地而坐，背部挺直；
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，医学教|育网搜集整理右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部；
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
幻椅式
动作分解：
1.自然站立，背部挺直；
2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾；
3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
鹤式
动作分解：
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；
2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾；
3.身体重量慢慢转移到手臂，医学教|育网搜集整理向上提起双脚，膝盖紧靠手臂；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
圣哲玛里琪第三式
动作分解
1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾；
2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧；
3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向住右手手腕；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
上面几个是帮你有效瘦手臂的瑜伽动作了，在炎炎夏日，当然是瘦一点舒服点，爱美的女性想让自己有性感的手臂，那么就多试试上面的几个瑜伽动作吧。
- 2013-05-23帮你轻松瘦手臂的瑜伽动作
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