秋冬季吃什么润肺

　      随着秋冬季的到来，吃什么润肺的问题也被大家提上日程，可能大家都知道秋冬季需要滋阴润肺，但究竟吃什么润肺却很好有人能够详细了解。

         其实在我们的日常生活中有很多食物都具有润肺的功效，下面我们便一起来看看，究竟哪些食物具有滋阴润肺的功效。

   　　1.银杏

　   　银杏除了具有显著的润肺滋阴的功效之外，同时还兼具益气养心的作用，在秋季多食用可有效的舒缓咳喘不适症状，同时还具有暖体、促进末梢血液循环及养脑安神、助眠等功效。

　   　银杏的食用方法很多，比如每天吃5~8颗，就能达到很好的润肺功效。除此之外还可以将银杏入菜，与各类食材拌炒或炖煮成汤，也可将银杏放入烤箱烤约5~10份钟至变软为止，再洒上少许胡椒盐或海盐调味后即可食用，1人份为5~8颗。

　　   3.芋头

　   　说到吃什么润肺的问题，芋头绝对不能忽略，它的主要功效有健壮脾胃、养阴生津。而且在银杏中还含有大量丰富的黏液质、纤维质，能修复滋润黏膜、增加体内保水度及帮助肠胃蠕动。

　      在平日里的饮食中，可以将芋头煮熟后切块1碗、低脂牛奶400c.c.及少许蜂蜜，放入果汁机搅打成芋头牛奶，经常饮用可润肤养颜、安神及通便的作用。但在食用的时候要注意，由于芋头属淀粉类，每周最多喝3杯，以免摄取过多热量。

　  　3.柿子

　  　柿子是秋季的应季水果，因此它具有润肺和胃的作用自然不奇怪，除此之外它还具有利气补虚、解燥等功效。在秋季多吃柿子，对气管有着很好的保护作用，有助止咳化痰、纾缓慢性支气管炎不适。

　  　每天可以吃柿子2~3颗，也可将1颗柿子去皮后切丁置于碗中，加梅子醋50c.c.及水200c.c.调匀即可吃，醋能活血行气、促进血液循环及软筋散瘀。

　　  4.鸡蛋

　  　鸡蛋中含有极丰富的营养物质，比如蛋白质、胺基酸、卵磷脂及维生素a、b群等营养素等，由此可以看出鸡蛋的营养是十分全面的。因此经常吃鸡蛋可强健脾胃、益智养血、润肤，同时还能达到健脑、提振精神的作用。

　　  鸡蛋每天吃一个最为适宜，比如荷包蛋、炒蛋，也可以一个鸡蛋加牛奶10c.c.、水70c.c，打匀后依个人口味加香菇丝、虾、蛤、菠菜等具补肾顾胃、滋阴润燥等功效配料，放入外锅加半杯量米杯水的电锅，做成茶碗蒸。

　　 吃什么润肺的问题答案太多，其实大部分应季的蔬菜以及水果都具有润肺的功效，只要你肯在日常饮食上下功夫。