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造成肥胖的原因是什么？

　　造成肥胖的原因是什么?很多人会在不知不觉中慢慢发胖，却不知自己为什么会发胖，下面列举了一些造成肥胖的原因，结合自身找找自己发胖的原因。

　　一、生活遗传

　　1、3岁左右大时就已经开始发胖了。

　　2、从小到大一直都很挑食。

　　3、在家族里有家庭肥胖史。

　　4、性格活泼开朗，但不喜欢运动。

　　减肥方法：遗传型的肥胖跟家族遗传有直接关系，但是近年来肥胖症不断增长，也说明了大多数肥胖原因并不是遗传造成的，而是不良的生活习惯，主要表现在多吃少动上。

　　对于这种肥胖，要减肥是有一定难度的，所以需要大家有足够的耐心，运动与合理的饮食结构搭配进行最为有效。

　　二、缺乏运动

　　1、走路速度比其他人都慢。

　　2、有电梯就不愿意爬楼梯。

　　3、对任何体育运动都没有太大兴趣，更不原因去运动。

　　4、有车坐就绝对不走着，自行车也不愿意骑。

　　减肥方法：由于缺乏运动导致的肥胖，能量消耗的降低使每天的能量摄取量越过了消耗的量，从而使能量的摄取量和消耗失去了平衡，导致了脂肪囤积。

　　这类肥胖者比较好的减肥方法其实还是运动，培养一两个运动爱好，坚持运动健身，就能帮你消耗掉体内多余的热量，达到减肥的目的。

　　三、情绪致胖

　　1、喜欢吃零食并且没有节制。

　　2、在生活中经常精神不佳、无精打采、焦虑不安、萎靡不振。

　　3、喜欢用吃东西来缓解糟糕的情绪。

　　减肥方法：因情绪导致肥胖的人往往会从丰盛的餐桌上寻找乐趣，缓解不愉快的情绪，长此以往就越来越胖。

　　这类肥胖者比较好的减肥方法就是与人多沟通，寻找另外的缓解不良情绪的途径，避免靠吃东西来缓解压力。

　　四、进食过量

　　1、喜欢油多味道浓郁的食物，以及奶油类的食物。

　　2、经常一边吃东西一边做事情。

　　3、会把一份食物吃得精光，一点不剩。

　　4、购买食物时会选择自己喜欢的，从不关心营养和热量。

　　减肥方法：进食过量导致的肥胖，减肥要循序渐进地进行，减少进食量，并且在饭前可先吃一个水果或喝一杯水还增强饱腹感。另外，学会看食物中的热量，减少高糖分、高脂肪食物的摄取量，但在控制饮食的同时不要走极端。

　　五、新陈代谢不足

　　1、患有荷尔蒙分泌失调症，或自主神经失调症。

　　2、喜欢吃盐分多的食物，以及咖啡、红茶、灌装类食物。

　　3、洗澡速度很快，特别喜欢用很热的水。

　　4、在夏季，即使很热，却不怎么流汗。

　　减肥方法：因为代谢不足导致的肥胖，想要减肥可以采取医疗方法，并在日常生活中加强身体的锻炼，注意调节饮食，并且要有毅力有恒心。

　　六、非科学进食

　　1、进食速度很快，狼吞虎咽。

　　2、每次晚饭都很丰盛，并且吃得很撑。

　　3、进食没规律，并且不习惯吃早饭。

　　4、总是找吃零食的理由。

　　减肥方法：因为饮食习惯不科学导致的肥胖，就需要合理安排自己的饮食减肥计划，并养成规律的进食习惯。

　　这是6种常见的造成肥胖的原因，也有一些是我们容易犯的错误，改掉不良习惯便能防止肥胖。