6个节食减肥的妙招

      节食减肥一直都受到了很大的争议，但是不可否认的是节食减肥的确可以起到减肥的作用，但是为了确保身体不受节食减肥的影响，小编找来了一些节食减肥的妙招，帮你在营养充足的情况下减肥成功。

      减肥的妙招一：吃点甜点

　　控制饮食并不是一定不可以吃甜食的，只要可以弥补饥饿感就可以，只要甜食吃得不过量也不会有太大的关系。喜欢吃甜食的mm们不如在嘴馋的时候嚼一块口香糖吧，口香糖没有脂肪，并且卡路里比巧克力和饼干还要低。

　　减肥的妙招二：黑巧克力

　　巧克力可以吃，但是只能选择吃黑巧克力，黑巧克力中含有70%的可可，可以安慰你的馋嘴，还能维持血糖。

      减肥的妙招三：参加聚餐前先喝一碗汤

　　如果你需要参加聚会或聚餐，为了防止发胖，建议在赴宴之前在家中先喝一碗蔬菜汤，蔬菜汤具有很强的饱腹感，并且还不用担心会对肠胃带来负担。在赴宴前喝碗汤可以控制自己的食欲，这样在宴会中就不会吃得过多。

　　减肥的妙招四：低卡零食

　　mm们都喜欢在办公室中准备一点小零食，建议可以自己制作一份小吃，用半个香蕉与60毫升的脱脂牛奶一起搅拌做成美味的香蕉奶昔，另外也可以再加入一些萝卜汁以及苹果汁，前一天晚上在家中冰箱里保存，第二天便可带去上班。这款香蕉奶昔的热量很低，并且还很容易产生饱腹感，所以很适合办公室mm们食用。

　　小贴士： 在每顿早餐、午餐以及晚餐中加入1～2个带皮的土豆可以增强饱腹感。如果是外出郊游，可以随身带一两个水果，不但可以在饥饿的时候管饱，还能控制自己去街边的小吃店，建议携带苹果。因为苹果的燃脂能力很强，便于携带又容易购买，如果不愿意携带，也可以随时去店里买。

      减肥的妙招五：选择小餐具

　　选择使用小餐具可以帮助减少进食量，这是一种从视觉角度来帮助控制饮食的方法。用小碗小盘来盛饭菜，即使盛得很满也会比大使用大碗盘吃进的食物少，从而帮你轻松做到了控制食量防止发胖的效果。

　　减肥的妙招六：喝汤日

　　美国流行流食减肥，调查说流食要比固体食物更容易产生饱腹感，所以专家建议，每周挑出三天来作为自己的喝汤日，以低脂为主食。

　　这6个减肥的妙招都很贴心，既满足了你的食欲，还控制了热量的摄取，一起试试吧。