考生的饮食要拒绝改变

        专家指出考生的饮食千万不能做太大的改变，除非有一些特殊的情况，否则如果大幅度改变考生的饮食的话，很有可能会引起考生的不适。除了饮食方面以外，像一些具有特殊功效的保健品也不适宜给考生服用。

        1.忌盲目购买保健品

　　  根据调查研究发现，虽然说近几年已经不再盲目跟风买保健品，选择保健品也都比较理性，但每到中高考时间还是会有很多家长去购买一些具有提神健脑、提高免疫力方面的保健品。而家长购买保健品的原因通常都是因为考生出现焦躁、厌食等情况。

        其实孩子出现这些情况并不一定非要通过保健品来解决，家长不妨在保证正常饮食的基础上，再适当的做一些调整。比如把日常所需要的一些食物换着花样来做，偶尔的变化烹制方式，这样就能很好的改正考生的这些情况。如果效果不明显的话，家长才能考虑是否需要购买保健品。

     2.日常饮食只需适当调整

     但所说的调整饮食并不是说大幅度的调整，并且对于一些网上考生的饮食建议也不要盲目跟从，因为每个考生都有着属于自己的饮食习惯，一些可能对其他人有用的建议或许并不适合你的孩子。在调整饮食的时候家长比较好是按照考生平时的饮食来做出适当的调整，这样才能更加有利于考生对营养物质的吸收，同时还能避免引起肠胃不适等问题。

     3.补水很重要

     每年的中高考期间通常天气都以炎热为主，很多考生由于压力过大以及情绪过于焦虑等情况，通常都没有喝水的习惯。专家指出，要想缓解压力喝水也是一种很好的方法，如果喝不惯白开水，家长可以给考生准备一些绿豆水、榨果汁等饮品。

     4.宵夜要适量

　  为了能考取更好的成绩大部分考生都有开夜车的情况，很多家长都会为开夜车的考生加餐，这其中也有一定的技巧在里面。加餐的时间比较好是在睡前一个半到两小时进行，这样可以避免加重肠胃的负担，同时在选择食物的时候也要尽量挑选一些比较容易消化道蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、素馅包子、木耳等。为了不影响睡眠，对于一些油炸、烧烤、红薯等容易导致腹胀的食物一定要避免。

     有很多考生经常会出现食欲不振的情况，通常这种情况都是因为心理问题所导致，除此之外再加上来自各方面的压力，从而出现了各种不同程度的食欲下降。要想改变考生食欲不振的情况，比较好是能从调节心理开始。在吃饭的时候家长比较好不要谈及与考生相关的内容，这样会在无形中加重考生的压力，这样考生怎么可能会有食欲呢？

　  稳定考生的情绪很重要，因此除了要注重考生的饮食之外，同时还应该时刻注意考生的情绪变化。在考生不高兴的时候家长比较好是能讲些高兴的事，关于考试的事一定要在合适的时间与考生进行沟通。