冬季心脏不好吃什么好

　　心脏是我们人体最为重要的器官，但如果心脏不好吃什么好呢？患有心脏病的人一定要注意，尽量多吃一些对心脏有益的食物。

　　在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

　　对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

　　水果类：

　　苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

　　香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

　　樱桃，能帮助人保护心脏健康

　　黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助

　　紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护

　　苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

　　 1、杏仁

　　作用：预防血小板凝结，减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一心血管疾病的风险。其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。但杏仁热量高，在吃的同时，比较好减少其它油脂的摄取。如何用：将杏仁磨成粉状，拌入菜中或是洒在饭上，不但可以增加口感，也可以充分吸收杏仁营养。

　　2、人参

　　作用：补气，但比较好经中医医生诊断后服用。经常被当成补品的人参，其实并非人人适用。中医认为补气药物可以保护心肌，增强心脏功能，对高血压控制也有帮助。但除非体质真的很虚弱，否则不当的补气只会造成相反的效果，让病情加重。一般要在血压稳定的状况下才可使用人参。血压不稳或刚出血后，并不宜大量服用人参。如何用：比较好经由医师辨体质服用，且建议由少量开始。

　　 3、当归

　　作用：补血，但比较好经中医师诊断后服用。富含维生素B和矿物质的当归，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血代淤功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。但当归偏热性，体质燥热者不宜使用；且若是肠胃功能较差的人，也容易腹泻。如何用：比较好按照医师视个人情况的建议服务。

　　4、薏仁

　　薏仁

　　作用：降低胆固醇。高纤的薏仁，不仅可以美白，而且其降胆固醇效果不输燕麦。属于水溶性纤维的薏仁，可以加速肝脏排出胆固醇。实验发现受试者服用薏仁一个月后，血中

　　胆固醇明显下降，且薏仁还有其他未知的降血脂成分。可以自己制作简单的薏仁饭；一碗薏仁兑成一碗半的水，放进电锅里煮熟。煮好后分成小包装冷冻。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻，放入饭锅与米一起煮熟。这种方式不但可以控制白米与薏仁的比例，也可以经由再次烹煮，使薏仁变软。如何用：薏仁煮成甜汤容易增加热量，比较好的方式是将薏仁煮成饭，使其成为主食的一部分。

　　心脏不好的人除了要知道心脏不好吃什么好之外，同时还还要注意尽量的控制自己的情绪，不要过喜过悲。