秋季要多吃补血的食物

        无论是女性还是男性，在平时都应该注重补血，补血当然少不了补血的食物。只有气血充足，男性才能身强力壮，而女性也才能面若桃花。

     　1.大枣

        在红枣中含有着极为丰富的环磷酸腺苷，这种物质能够调节人体的新陈代谢，从而促使新细胞的生成。适量的多补充些红枣，还能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　      2.甘蔗
 
         秋季是甘蔗上市的季节，这个时候不妨通过甘蔗来达到补血的目的。在甘蔗中含有大量的糖分，其糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖等三种成分构成，因此非常容易被人体所吸收。

         在甘蔗中还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是铁更是丰富，每公斤达9毫克之多，因此甘蔗才有了“补血果”的美称。

     　3.南瓜

         在南瓜中含有丰富的维生素，除此之外还含有一定量的铁和磷，这些物质能够维护机体的生理功能。最新研究还发现，在南瓜中还含有“钴”的成分，经常食用的话就达到补血的目的。

     　4.葡萄

        自古以来葡萄都是补血的佳品，这是由于在葡萄中含有大量的葡萄糖所致。经常吃葡萄对心肌有营养作用，并且由于钙、磷、铁的相对含量高，因此是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。适量吃葡萄除了能够补血之外，同时对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

        以上这些补血的食物都是较为常见的，但就算再怎么健康也不能多吃，特别是葡萄，多吃的话很有可能会引发腹泻。