女人如何延缓更年期

      更年期是所有女性都极力避免的话题，但如果知道如何延缓更年期，就会发现其实更年期并不那么可怕。对于如何延缓更年期的问题，专家建议女性，比较好是从日常的饮食以及日常的生活习惯中着手。

   　1、大豆食品

　　女性在日常生活中一定要注意多摄取大豆食品，在这类食物中多半都含有丰富的植物雌激素，这种物质对女性延缓更年期有着关键性的作用。大豆食品中所含有的异黄酮是一种与人体雌激素非常相似的植物类激素，女性在日常生活中经常食用可有效的延缓更年期。同时还要特别的注意，日常的饮食一定要保证饮食的多样化，这样才能让女性更加有效的预防以及缓解更年期以及更年期的症状。

　　2、新鲜蔬果

　　在如何延缓更年期的问题上，女性还要特别的注意一点，那就是在日常的饮食中应该尽量的多吃一些新鲜的蔬果。这是由于在这类新鲜的蔬果中都含有大量丰富的维生素c，这种物质能够有效的遏止自由基的猖獗活动，从而起到抗氧化的作用。在这种作用下，便可以保护女性身体，延迟更年期的到来。

      因此女性要想与时间对抗，首先就要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时对于所有含有维生素c的食物都应该适量的多吃，只有这样才能更加充分的补充体内的维生素。

　　3.稳定情绪

　　可以说更年期是所有女性都不能逆转的自然发展规律，面对更年期我们除了要尽力的延缓之外，同时还应该泰然处之。尤其是一些性格内向的更年期女性，如果不注意及时的调节心态的话，就很容易导致出现抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常等不正常的情况，从而加速衰老。

      因此在平时要想更好的预防更年期以及做好更年期的保健，就要特别的注意，在平时多参加一些积极的活动，借此来延缓更年期。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

      4.注意补铁

      对于如何延缓更年期的问题，专家提醒女性朋友，在日常的生活中应该多注意补铁。有研究发现，我国有60%的女性存在有缺铁的情况，从月经初潮到40岁，女人损失了许多铁，因此很多女性才会过早的称为黄脸婆。要想拒绝当黄脸婆，首先一定要注意补铁，只有补铁才能让气血充盈，从而让你看上去更加的年轻。

      补铁的方法很多，除了要多吃一些寒铁的食物，比如像红枣、动物肝脏等食物之外，同时还可以通过吃铁剂来达到补铁的目的。

      面对如何延缓更年期的问题，其实我们的心态真的非常的重要，研究发现，比起整日郁郁的女性而言，心态放松的女性其更年期要至少延缓三到五年的时间。