春季养生保健 “四忌”

　　又是一年春来到，万象更新、风和日丽，做好春季的养生保健，可为一年的健康打下基础。但由于春季历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，昼夜温度大、空气干燥等特殊的气候，因此，春季养生一定要注意适应气候生理变化规律来进行，防止进入误区。在春季养生过程中，应注意“四忌”。

　　一忌“静”。 生命在于运动，这也是古往今来长寿的秘诀。在春初季节里，自然界的阳气开始升发，在春季里，养阳是养生保健的关键，人们此时都应该“动起来”， 切忌“静”。因为“动则养形，活则血流”。因此，每个人都要在春季里积极到室外去做有氧的运动。但是对于那些年龄较大的长者，由于身体较弱，春练不要太早，要等到太阳初升后再外出运动，前提是运动要舒缓，不能过于劳累。

　　二忌“寒”。虽然已经春暖花开，但也乍暖还寒，昼夜温差大，气候反复无常，如果一下子就脱去厚厚的冬装，过早地换上单薄衣服，过大的温差会导致人体血管痉挛，身体受寒，机体的免疫力和抵抗力会降低，势必会造成各种疾病困扰来袭。因此，春季切忌受寒，要养成“春捂”的习惯，特别是要注意背部的保暖。衣服要随着气温的逐渐稳步回升而渐减，先减掉上衣，然后逐步的减掉下衣，人体的下身宁热勿冷，这样有助于人体阳气的回升。特别是那些患有肺气肿、气管炎的老年人和有痛经史的女性朋友，春季里更要注意防寒保暖。

　　三忌“酸”。 在春季养生保健的饮食这一环节，要注意少吃酸性食物。这是因为，春天阳气升发，肝气、肝火也随之上升，而导致肝阳旺盛，如果我们在这个季节里再不加节制的吃酸性食物，极易因肝气过于旺盛而损伤脾胃。因此，春天来临之时，人们要少吃酸味食品，多吃甜食，有益人体脾胃。可多吃山药、大枣、韭菜、菠菜等食物。

　　四忌“怒”。在注意了饮食起居等方面的春季养生常识的同时，保持精神愉悦，乐观心态、精神调养更为重要。因为，春季里人体的肝气旺盛，因此，这个时期的人们常常会表现出急躁、易怒、狂妄、焦虑等不良情绪，对人体健康的危害极大。怒不仅伤肝脏，伤心、伤胃还伤脑，会导致人体肝气郁滞，人体的免疫力会明显下降，容易引发精神性疾病、心脑血管疾病、肝病等。因此，在春季里，人们要尽量做到心平气和、开朗豁达、精神愉悦。