月经痛经时该注意哪些饮食禁忌

      月经痛经是很多女性都有过的情况，痛经时所要承受的痛苦是外人所不能知的，但你是否想过引起月经痛经的原因呢？引起月经痛经的原因有很多，但经过研究发现，主要原因还是日常饮食所导致。

　　特别是在月经期间，如果吃了不该吃的食物话，也很有可能会引起痛经问题。比如一些大凉食物，特别是一些患有寒性痛经的女性来说，更是不宜食用寒冷之物。

　　1.巧克力：

　　很多女性都误认为吃巧克力能舒缓情绪，但专家却不这样认为，如果在经期食用巧克力的话，除了会引起情绪不稳定以外，同时还更容易会导致发胖。并且如果经常食用巧克力类高糖食品的话，还有可能会造成血糖的不稳定，从而影响体内荷尔蒙的平衡，加重痛经的程度。

　   2.花椒、丁香、胡椒：

　  在月经期间，饮食比较好是以清淡、味平的食物为主，对于一些刺激性强的辛辣食物比较好是能不吃。因为这些食物会刺激血管从而导致血管扩张，从而引起痛经、经血过多等症。

       3.柿子：

　　月经期间会有经血排除，随之排除的还有人体中的铁质，因此在这个时候更加不应该食用柿子。在柿子中含有一种叫鞣酸的物质，进入人体后会阻碍人体对食物中体质的吸收，从而导致人体缺铁性贫血。

　　4.食盐：

　　无论是在月经来潮前还是经期，饮食都不宜过咸，否则痛经的程度会更加加深。如果食物内含有的盐过多的话，就会导致水分在体内堆积不能顺利排除，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

       经期不能喝的

　　1、含的饮料：

　　很多人在经期之前都会出现胀痛，情绪不稳定等情况，出现这种情况的主要原因是因为体内维他命b大量消耗的原因所导致。而导致维他命b大量消耗的原因是一些含饮料，因此在月经来临之前或者月经期间，都不适宜饮用含的饮料。

　　2、酒：

　  女性平时就不应该喝酒，更别说是在月经期间了。酒精进入人体后，会大量的小号维他命b以及矿物质，并且过量的酒精进入人体后还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，从而刺激血管扩张，最终导致痛经以及经量过多的情况。

　　3、绿茶：

　　女性一次月经，会丢失大量的铁质，因此补铁是女性经期以及经后最为关键的事。这个时候不应该喝绿茶等茶类，因为在绿茶中含有30%以上的鞣酸，它会阻碍人体对铁质的吸收。

　   要想摆脱月经痛经，一个合理的饮食是必须要做到的，并且在平时也要注意生活规律，像熬夜等不良的生活习惯比较好不要有。