女性生理期护理常识

　　女性生理期是个特殊的时期，需要特别的护理来保证安全舒适地度过那几天，那么女性生理期需要注意些什么呢?下面有几条女性生理期护理常识，记住这些常识对我们的健康很有帮助。

　　1、饮食调节

　　女性生理期会因为经血耗散，需要补充足够的营养，经期饮食要以清淡温和为主，并食用易于消化的食物，尽量避免食用生冷的食物，因为会因受凉导致血凝，易引起痛经、经血过多或突然中断等情况。另外，经期不要食用辛辣刺激类食物，避免子宫出血。多喝开水是很有必要的，以及水果和新鲜的蔬菜也是不可少的，要保持通畅的大便。

　　2、劳逸结合

　　女性生理期中是可以正常工作和学习的，以及一些一般的体力劳动，可以促进盆腔血液循环，减轻经期中腰背酸痛和下腹疼痛的症状。但女性生理期护理中需要注意的是尽量避免参加过重的体力劳动和剧烈运动，因为过于疲劳会导致盆腔过度充血，引起经血过多、经期延长、腰腹酸痛等情况。另外，还需注意保证充足的睡眠，保持精力充沛。

　　3、调节情绪

　　情绪不佳往往会导致一些疾病的发生，女性生理期护理中也要注意这点，精神情绪对经期情况影响很大，要保持愉快的精神状态，心情舒畅，避免受到不良刺激，防止月经不调。

　　4、清洁卫生

　　女性在经期中要特别注意外阴的清洁，每天晚上一定要用温开水擦洗外阴，但不适宜采取盆浴和坐浴，以淋浴为佳。使用的卫生巾、卫生纸等用品要保证轻柔洁净，比较好使用经过高压消毒的产品。内裤要勤换洗，减少经血污垢对外阴和大腿内侧的刺激，并且清洗完再用开水烫一下，在太阳下进行晾晒。月经垫子比较好使用消毒纱巾和卫生纸，大便后要从前向后擦拭，避免细菌侵入阴道，引起阴道炎等疾病。

　　5、避免房事

　　女性经期中避免房事，经期中子宫内膜剥脱出血，宫腔中有新鲜创口，宫口也会微微张开，阴道酸度降低，对病菌的防御能力下降。如果在经期中行房事，那么便易将细菌带入阴道内，引发生殖器发炎，或输卵管炎症黏连，使输卵管堵塞不通，严重的话会造成不孕症。另外还可能会导致经期延长或崩漏不止，所以做好女性生理期护理工作，避免经期行房事。

　　6、作好记录

　　女性朋友们要养成详细记录月经来潮的日期，可方便推算出下一次月经来潮的时间，可及早发现月经不调、妊娠等情况。

      7、勿乱用药

　　通常情况下，女性经期中会有不适感，但是经期期后就会自行消退，所以无需特别用药，防止影响正常的行经过程。如果腹痛难忍或是经血过多，很入不止的话， 请去医生寻求医生帮助，进行检查治疗，不可自己随便用药。

　　8、寒暖适中

　　注意天气的变化，防止高温日晒，也要避免风寒雨淋或涉水，不要在经期中去游泳，也不要用冷水洗头洗脚，或久坐较冰凉的地方。

　　这些是女性生理期护理的一些必知的小常识，记住它们并照着去做，可以避免或减轻经期症状。