孕期如何预防痔疮

      孕妇如何预防痔疮？大部分女性在怀孕期间都会患有痔疮，而导致痔疮的原因有很多种。在怀孕期间，孕妇如何预防痔疮才比较有效呢？

　　1.良好的饮食习惯

      之所以会产生痔疮，多半是由于便秘所导致，因此孕妇在怀孕期间一定要注意多吃一些含粗纤维的食物。比如新鲜蔬菜水果、粗粮等食物，比如苹果、香蕉、玉米、地瓜、小米等等。

      同时孕妇在平时的饮食要尽量减少辛辣刺激食品的摄取量，喝水对于孕妇来说也至关重要，每天养成多喝水的习惯也能帮妇很好的预防痔疮，比较好是选择喝些淡盐水或蜂蜜水。

     　2.好的排便习惯

        要治痔疮必须先调节便秘，一个好的排便习惯能帮助调节便秘。而且排便的时间也比较好固定，一般在某一次进餐后排便为比较好，习惯一旦形成不要轻易改变，到了排便的时间就算没有便意也可以坚持如厕。同时还需要注意，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟，真排不出来的话可以休息一会儿再去。

        排便的时候还要注意，千万不要在这个时候看书、看报，以免反而增加腹压和周围血流的压力，导致痔疮或加重痔疮。

    　3.适当的体力活动

       孕妇久坐不动也是导致便秘以及痔疮产生的原因，因此孕妇在怀孕期间比较好能进行一些适当的运动，其中以户外运动最为适合。而且每日早晚可做两次缩肛运动，每次30～40遍，这样有利于增强盆底肌肉的力量和周围的血液循环，可有效预防痔疮。

       孕妇在出现痔疮的时候千万不可随便服药，比较好是在医生的建议下进行治疗以及调节，这样才不会伤害到腹中的宝宝。