产妇如何下奶？

      每一个新妈妈都想用自己甘甜的乳汁哺育自己刚刚出生的小宝宝，看着他们在妈妈温暖的怀抱里吃奶是妈妈们最幸福的事情，但是有这个想法的每一个妈妈不见得都有奶或者乳汁都充足，那么就需要妈妈们做一些工作，这样才可以让自己的乳汁更加充足，那么产妇吃什么下奶呢？怎么做才可以让自己的乳汁更加充足呢？哺乳期间应该注意些什么呢？

      首先我们来说一说产妇吃什么下奶？对于产妇来说，生产过程对产妇本身造成了很大的伤害，女人一辈子身体上最大的伤害就是生产，生宝宝非常伤元气，所以在产妈们应该增加营养，多吃一些富含维生素、蛋白质多的食物，这样有利于产后恢复，同时也利于产后哺乳，比如新鲜的水果、瘦肉、鸡蛋等等，那么汤汤水水是乳汁的保障，所以产后多喝汤水，可以促进乳汁的分泌，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪手汤这些都是下奶的好方法。同时也可以多喝豆浆、牛奶，促进乳汁的分泌。

      其次应该保证充足的睡眠和休息，产后体力差，身子虚弱，又要照顾宝宝，很多妈妈都得不到充分的休息，从而导致乳汁分泌不足，所以充足的睡眠也是保障乳汁分泌的前提。

      第三愉快的心情。愉快的心情可以刺激乳汁的分泌，如果产后因为抑郁或者其他原因总是生气，就会使奶憋回去，所以为了宝宝的粮食，尽可能的保证自己的心情愉快，如果有压抑不愉快的心情，找一些缓解的方法，尽快的排解掉，比如散步、逛街、聊天、听音乐等等。

      第四：养成良好的哺乳习惯。每次哺乳时间要充足，尽可能的多让宝宝吸允，宝宝的吸允可以刺激大脑分泌乳汁，妈乳汁也是根据宝宝的需求来增加的，所以宝宝一直吸大脑就会一直分泌乳汁，妈犹如自来水，源源不断。每次宝宝吃奶时要将两侧都排空，这样才可以重新分泌新的乳汁，如果乳汁长期淤积在里，还容易得乳腺炎。

      第五：有自信。不要一开始没等喂奶呢就觉得自己瘦或者妈妈之前就没奶自己也可能就没奶，任何一个女人都是有奶的，只是需要靠自己的努力来挖掘，要给自己一些鼓励。