胳膊粗怎么减 拥有纤纤细臂的4种运动

　　胳膊粗怎么减，虽然现在瘦胳膊的方法很多，那种方法可以有效的瘦胳膊呢？你们不妨来试试瘦胳膊的运动，，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。

　　第一种瘦胳膊妙方：

　　1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、将胳膊缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

　　第二种瘦胳膊妙方：

　　你可以将右胳膊伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，再以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，次动作每天需要做20次。

　　如果你在刚开始做的时候会觉得胳膊很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　第三种瘦胳膊妙方：

　　1、你可以将双手向前伸直，然后两脚站立并与肩同宽。

　　2、双手向外画圆，此动作需要做20次。

　　3、然后双手再内画圆，这个动作也需要做20次。

　　4、画圆的时候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。

　　第四种瘦胳膊妙方：

　　1、将你的身体站直，让后将双脚打开约与肩同宽，胳膊向两旁打开伸平，这样慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、将你的身体站直，然后双脚打开约与肩同宽，胳膊向两旁打开伸平，这样慢慢地向后划圈。次动作主要是紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3、在做此动作时圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

      胳膊粗怎么减，各位MM们想快速去除你的胳膊上的赘肉吗？那就赶快来试试以上四种方法吧！